متابعة بتول ضوا
التعلق العاطفي هو شعور قوي بالإرتباط مع شخص آخر. إنه شعور طبيعي وضروري للحفاظ على العلاقات الصحية. ومع ذلك، يمكن أن يصبح التعلق العاطفي غير صحي إذا أصبح شديدًا أو غير متبادل.
أعراض التعلق العاطفي غير الصحي
تشمل أعراض التعلق العاطفي غير الصحي ما يلي:
• الخوف من الرفض أو الهجر
• الحاجة المستمرة إلى الاهتمام والموافقة
• الشعور بالوحدة أو العزلة عندما لا تكون مع الشخص الذي تتعلق به
• صعوبة اتخاذ القرارات دون الموافقة من الشخص الذي تتعلق به
• الشعور بالغيرة أو الغضب عندما يقضي الشخص الذي تتعلق به وقتًا مع الآخرين
• تغيير نفسك لتناسب احتياجات الشخص الذي تتعلق به
أسباب التعلق العاطفي غير الصحي
يمكن أن يكون هناك العديد من الأسباب وراء التعلق العاطفي غير الصحي. قد يكون نتيجة لتجارب الطفولة، مثل عدم تلقي الحب والدعم الكافيين من الوالدين. يمكن أن يكون أيضًا نتيجة لمشاكل الصحة العقلية، مثل اضطراب القلق الاجتماعي أو اضطراب الشخصية الحدية.
كيفية التعامل مع التعلق العاطفي غير الصحي
إذا كنت تعاني من التعلق العاطفي غير الصحي، فمن المهم أن تحصل على المساعدة. يمكن أن يساعدك العلاج النفسي على فهم أسباب تعلقك وتطوير مهارات التأقلم الصحية.
فيما يلي بعض النصائح التي قد تساعدك على التعامل مع التعلق العاطفي غير الصحي:
• حدد حدودك: حدد ما تشعر به بالراحة عند القيام به من أجل الشخص الذي تتعلق به وما لا تشعر به بالراحة.
• ركز على نفسك: خذ بعض الوقت لنفسك لممارسة الأنشطة التي تستمتع بها وتطوير اهتماماتك الخاصة.
• اطلب الدعم من الآخرين: تحدث إلى الأصدقاء أو العائلة أو المعالج حول ما تشعر به.
