خاص – مروة البطة
النوم الجيد ضروري للبقاء بصحة جيدة، لكن سوء نوعية النوم يمكن أن يشكل أيضًا إشارة إنذار لظهور أمراض التنكس العصبي مع تقدم العمر.
يشكل النوم السيئ عامل خطر للعديد من الأمراض مثل السمنة والاكتئاب وأمراض القلب والأوعية الدموية والسكري وما إلى ذلك.
ولكن الأمر الذي لا نعرفه هو أن “سوء النوم” يمكن أن يكون علامة تحذيرية، وذلك وفقا للعمل الذي أجرته جامعة كاليفورنيا (في الولايات المتحدة)، فإن الأشخاص الذين “ينامون بشكل سيئ” لديهم خطر متزايد للإصابة بمرض الزهايمر مع تقدم العمر.
فقد أجرى الباحثون الأمريكيون تجربة على 526 متطوعًا، تتراوح أعمارهم بين 40 عامًا في المتوسط، لمدة 11 عامًا، تمت دعوتهم بانتظام لتقييم نومهم مع العلماء: أوقات الذهاب إلى السرير والاستيقاظ، وتقسيم النوم، والحركات أثناء الليل، ولكن أيضًا الاختبارات المعرفية واختبارات الذاكرة.
جودة النوم أفضل من الكمية
يوضح الباحثون أن من بين 175 شخصًا كان نومهم هو الأكثر اضطرابًا، كان لدى 44 شخصًا أداءً إدراكيًا ضعيفًا بعد 10 سنوات، مقارنة بـ 10 من 176 شخصًا كان نومهم أقل اضطرابًا، “النوم المضطرب” قد ينذر بمرض الزهايمر مع تقدمنا في السن.
ووفقًا للباحثين، يتميز النوم الجيد بتشتت أقل (عدد قليل من الاستيقاظ أثناء الليل، وحركات قليلة أثناء الليل، وما إلى ذلك) مقارنةً بوقت نوم محدد (في المتوسط، نام المشاركون في الدراسة 6 ساعات يوميًا).
