للرياضة المنتظمة فوائد جمة.. تعرف عليها

متابعة بتول ضوا

للرياضة المنتظمة فوائد عديدة على الصحة الجسدية والنفسية، ومن أبرزها ما يلي:

• تساعد الرياضة على تحسين صحة القلب والأوعية الدموية، وخفض ضغط الدم، ومعدل ضربات القلب، ومستويات الكوليسترول الضار، وزيادة مستويات الكوليسترول الجيد.

• تساعد الرياضة على تقوية العظام وزيادة كثافتها، مما يقلل من خطر الإصابة بهشاشة العظام. كما تساعد على الحفاظ على مرونة المفاصل ومنع الإصابة بالالتهابات.

• تساعد الرياضة على بناء العضلات وزيادة قوتها، مما يحسن من القدرة على أداء الأنشطة اليومية.

• تساعد الرياضة على حرق السعرات الحرارية الزائدة، مما يساعد على فقدان الوزن أو الحفاظ على الوزن الصحي.

• تساعد الرياضة على تحسين جودة النوم وزيادة عدد ساعات النوم.

• تساعد الرياضة على تحسين المزاج وخفض مستويات التوتر والقلق والاكتئاب.

• تساعد الرياضة على إطلاق الإندورفين، وهو هرمون طبيعي يعزز الشعور بالسعادة والرضا.

• تساعد الرياضة على تقليل مستويات التوتر والقلق، مما قد يساعد على تحسين الصحة العامة.

• تساعد الرياضة على تحسين الذاكرة والتركيز، مما قد يساعد على تحسين الأداء في المدرسة أو العمل.

• تساعد الرياضة على زيادة الثقة بالنفس والشعور بالرضا عن المظهر الجسدي.