الفشار هو وجبة خفيفة شهية ومحببة لدى الكثير من الأشخاص، بما في ذلك الأطفال. وعلى الرغم من أن الفشار يُعتبر وجبة خفيفة، إلا أنه يحتوي على فوائد صحية عديدة للأطفال. فيما يلي بعض فوائد تناول الفشار للأطفال:
1. قليل السعرات الحرارية: الفشار هو وجبة خفيفة منخفضة السعرات الحرارية بشكل عام، خاصة إذا تم تحضيره بدون زبدة أو زيوت إضافية. يمكن أن يكون بديلاً صحياً للوجبات السريعة ذات السعرات العالية والدهون المشبعة.
2. مصدر جيد للألياف: الفشار يحتوي على نسبة عالية من الألياف، وهي مادة غذائية ضرورية لدعم صحة الجهاز الهضمي وتحسين حركة الأمعاء. تناول الألياف بانتظام يساعد على منع الإمساك وتحسين هضم الطعام.
3. مصدر جيد للمغذيات: الفشار يحتوي على كمية جيدة من الفيتامينات والمعادن المهمة مثل فيتامين B والزنك والمغنيسيوم. هذه المغذيات تساهم في دعم نمو وتطور الجسم وتعزيز وظائف الجهاز المناعي.
4. قليل الدهون: إذا تم تحضيره بطريقة صحية، فإن الفشار يكون قليل الدهون. الدهون الصحية الموجودة في الفشار مفيدة لصحة القلب والأوعية الدموية وتوفر الطاقة اللازمة للأطفال.
5. وجبة سريعة وسهلة التحضير: الفشار يمكن تحضيره بسرعة وسهولة، وهو اختيار مريح للوجبات السريعة أو الوجبات الخفيفة في الرحلات أو خلال وقت اللعب. يمكن تحضيره بسهولة في المنزل باستخدام الفشار الطبيعي أو الأجهزة المخصصة لتحضيره.
مع ذلك، يجب الانتباه إلى بعض النقاط عند تناول الفشار للأطفال:
– تجنب إضافة كميات كبيرة من الملح أو السكر إلى الفشار.
– تأكد من تقديم الفشار في حجم مناسب لعمر الطفل لتجنب خطر الاختناق.
– تجنب استخدام الأكياس الميكروويف المعبأة تجاريًا والتي قد تحتوي على إضافات غير صحية.
في الختام، يعد الفشار خيارًا صحيًا ولذيذًا للأطفال عند تناوله بشكل مناسب وفي إطار نظام غذائي متوازن. يمكن تقديمه كوجبة خفيفة بين الوجبات الرئيسية أو كوجبة خفيفة أثناء مشاهدة الأفلام أو الأنشطة الترفيهية.
