نصائح هامة.. أعراض نقص فيتامين C في فصل الشتاء

متابعة- يوسف اسماعيل

فيتامين C هو عنصر غذائي أساسي لصحة الجسم، يلعب دوراً هاماً في تعزيز جهاز المناعة والحفاظ على صحة الأنسجة والجلد. في فصل الشتاء، قد يكون من الصعب الحصول على كمية كافية من فيتامين C بسبب التغييرات في نمط الحياة وتوفر الأطعمة الطازجة.

في هذه المقالة، سنستكشف أعراض نقص فيتامين C في فصل الشتاء ونقدم نصائح حول كيفية حماية نفسك من النقص الغذائي.

1. دور فيتامين C في الجسم: تعزيز الجهاز المناعي ومكافحة الالتهابات، وتعزيز امتصاص الحديد، وتعزيز صحة الأنسجة والجلد.

2. أعراض نقص فيتامين C: الإرهاق والضعف والنزيف اللثوي والتهاب اللثة المزمن.

3. العوامل المسببة لنقص فيتامين C في الشتاء: مثل نقص تناول الفواكه والخضروات الطازجة، والتعرض للبرد والأمراض المعوية.

4. كيفية حماية نفسك من النقص الغذائي فيتامين C: تناول الفواكه والخضروات الغنية به، والاعتماد على المكملات الغذائية، وتجنب التعرض المفرط للبرد والأمراض.

5. المصادر الغنية بفيتامين C: مثل الحمضيات والفلفل الأحمر والبقوليات والبطاطس الحلوة.