متابعة-جودت نصري
هناك بعض الأطعمة التي يُعتقد أنها قد تؤثر على النوم وتجعل الشخص يصعب عليه النوم بسهولة. إليك خمسة أطعمة قد تؤثر على النوم:
1. القهوة والمشروبات المنبهة: يحتوي الكافيين الموجود في القهوة والشاي والمشروبات الغازية المنبهة على تأثير منشط يمكن أن يؤثر على جودة النوم ويحول دون الاسترخاء الكامل.
2. الشوكولاتة: تحتوي الشوكولاتة على مادة الثيوبرومين التي تعمل كمنبه وقد تزيد من النشاط العصبي وتجعل النوم أكثر صعوبة.
3. الأطعمة الدهنية والثقيلة: تناول وجبات ثقيلة وغنية بالدهون قبل النوم يمكن أن يعمل على زيادة الهضم والحموضة في المعدة، مما يجعل الشخص يشعر بالانزعاج ويصعب عليه الاسترخاء والنوم.
4. الوجبات الحارة: تناول الأطعمة الحارة قبل النوم يمكن أن يسبب الحرقان المعدي والقرحة، مما يجعل النوم غير مريح وصعب.
5. المشروبات الكحولية: على الرغم من أن الكحول قد يساعد على الشعور بالاسترخاء والنعاس في البداية، إلا أنها تؤثر سلبًا على جودة النوم. تسبب الكحول اضطرابات في نمط النوم وتقطعه، ويمكن أن تؤدي إلى الاستيقاظ المتكرر خلال الليل.
