متابعة بتول ضوا

يُعدّ الجري من أقدم وأبسط الرياضات وأكثرها سهولة، بينما يُخفي في طياته فوائد جمة تُنعش الجسد والعقل.

فوائد جسدية

• يُعزّز الجري من صحة القلب ويقلل فرص أمراض القلب والأوعية الدموية، والسكتة الدماغية.

• يُساعد الجري على تقوية العظام ومنع هشاشة العظام.

• يُعدّ الجري من أفضل الرياضات لحرق السعرات الحرارية، مما يُساعد على إنقاص الوزن والحفاظ على وزن صحي.

• يُساعد الجري على تقوية عضلات الجسم، خاصةً عضلات الساقين.

• يُساعد الجري على تحسين اللياقة البدنية بشكل عام.

فوائد نفسية:

• يُساعد الجري على إفراز هرمونات السعادة، مما يُقلّل من التوتر والقلق.

• يُساعد الجري على تحسين المزاج ومحاربة الاكتئاب.

• يُساعد الجري على تحسين التركيز والذاكرة.

• يُساعد الجري على تعزيز الثقة بالنفس وتحسين الشعور بالإنجاز.

فوائد أخرى:

• يُساعد الجري على تحسين جودة النوم.

• يُساعد الجري على تقوية جهاز المناعة.

• يُساعد الجري على الشعور بالنشاط والحيوية.