متابعة: نازك عيسى
الحلوى هي واحدة من أهم الأشياء التي يجد الناس صعوبة في التخلي عنها وواحدة من أهم الأسباب التي تجعل الناس يزيدون الوزن.
ومع ذلك، تعتبر الحلويات جزءاً من نظام غذائي متوازن وصحي إذا تم تناولها باعتدال ووفقاً للمعايير الصحية.
وبناء على نتائج الدراسة ينصح خبراء التغذية بعدم استبعاد الحلويات من النظام الغذائي الصحي، إذ من المستحيل الرغبة في تناول طعام معين بشكل مستمر ومن الأفضل تناول كميات معتدلة من الطعام بانتظام وتدريب الشهية بطريقة منضبطة بدلا من تناول الحلويات.
ويمكنك أيضًا كبح رغبتك في تناول المزيد من الحلويات كل يوم عن طريق تقسيم قطعة الحلوى إلى قسمين وتناول كل جزء في وقت مختلف.
كما أن تأجيل الحلوى إلى ما بعد الوجبة يمكن أن يساعد في السيطرة على الرغبة الشديدة في تناول السكر.
يوصى بإذابة قطعة من السكر في فمك، ومضغها ببطء، ثم ابتلاعها لإشباع رغبتك في تناول السكر.
