متابعة- يوسف اسماعيل
يعتبر النوم الجيد والمنتظم أمرًا أساسيًا للصحة العامة والعافية. إضافةً إلى ذلك، هناك تأثير قوي للنوم على صحة القلب وضغط الدم. في هذه المقالة، سنستعرض فوائد النوم على ضغط الدم وكيف يؤثر النوم الجيد على صحة القلب.
فوائد النوم على ضغط الدم:
1. تقليل ضغط الدم: يعتبر النوم المنتظم والجيد عاملاً مهمًا في تنظيم ضغط الدم. أثبتت الدراسات أن الأشخاص الذين يعانون من نقص النوم أو الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات النوم يكون لديهم مستويات أعلى من ضغط الدم. بالمقابل، يمكن أن يساهم الحصول على نوم كافٍ وجيد في تقليل ضغط الدم والحفاظ على صحة القلب.
2. تحسين وظيفة الأوعية الدموية: يؤثر النوم الجيد أيضًا على وظيفة الأوعية الدموية. عندما يكون الجسم في حالة راحة خلال النوم، يتمكن الجهاز العصبي من تنظيم ضغط الدم وتوزيع الدم بشكل فعال. هذا يحسن تدفق الدم ويقلل من الضغط على الأوعية الدموية، مما يقلل من خطر الأمراض القلبية والأوعية الدموية.
3. تنظيم هرمونات الإجهاد: يؤثر النوم الجيد على توازن هرمونات الإجهاد مثل الكورتيزول. عندما يكون لدينا نوم كافٍ وجيد، ينخفض مستوى الكورتيزول في الجسم. وارتفاع مستويات الكورتيزول المزمنة قد يؤدي إلى زيادة ضغط الدم وزيادة خطر الأمراض القلبية.
4. تعزيز التوازن العصبي: يلعب النوم الجيد دورًا هامًا في تعزيز التوازن العصبي بين الجهاز العصبي الطرفي والجهاز العصبي المركزي. هذا التوازن يساهم في تنظيم ضغط الدم ونبضات القلب، ويحافظ على صحة القلب والأوعية الدموية.
