متابعة – سماح اسماعيل
تلعب التغذية دورًا مهمًا في صحة الشعر، حيث أن نقص بعض العناصر الغذائية يمكن أن يؤدي إلى ترقق الشعر وتساقطه.
إليك بعض الأطعمة التي يجب تجنبها أو الحد من تناولها للحفاظ على صحة شعرك:
1. السكر:
الآثار: يمكن أن يؤدي ارتفاع مستويات السكر في الدم إلى تلف بصيلات الشعر، مما يؤدي إلى ترقق الشعر وتساقطه.
الأمثلة: المشروبات السكرية، الحلويات، المعجنات، العصائر.
2. الكربوهيدرات المكررة:
الآثار: تؤدي الكربوهيدرات المكررة إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم، مما قد يؤثر على صحة الشعر.
الأمثلة: الخبز الأبيض، المعكرونة البيضاء، الأرز الأبيض، الحبوب السكرية.
3. الدهون المشبعة والدهون المتحولة:
الآثار: تؤدي هذه الدهون إلى انسداد بصيلات الشعر، مما قد يمنع نمو الشعر ويؤدي إلى تساقطه.
الأمثلة: اللحوم الحمراء، الأطعمة المقلية، الوجبات السريعة، رقائق البطاطس.
4. منتجات الألبان:
الآثار: قد تؤدي منتجات الألبان إلى زيادة هرمون التستوستيرون، الذي قد يؤدي إلى ترقق الشعر وتساقطه.
الأمثلة: الحليب، الجبن، الزبادي.
5. نقص الفيتامينات والمعادن:
الآثار: نقص بعض الفيتامينات والمعادن، مثل فيتامين د والحديد والزنك، يمكن أن يؤدي إلى ترقق الشعر وتساقطه.
الأمثلة: نقص فيتامين د: قلة التعرض لأشعة الشمس، نقص الحديد: قلة تناول اللحوم الحمراء والخضروات الورقية الداكنة، نقص الزنك: قلة تناول المحار والمكسرات.
