متابعة بتول ضوا
القدمين هما أساس الجسم، ولهما دور أساسي في جميع الأنشطة الرياضية. لذلك، من المهم تجنب الأخطاء الرياضية التي يمكن أن تؤدي إلى إجهاد أو إصابة عضلات القدمين.
• الإفراط في التمرين: من أهم الأخطاء التي يرتكبها الرياضيون هو الإفراط في التمرين دون إعطاء عضلات القدمين وقتًا كافيًا للراحة.
• عدم الإحماء والتمدد: الإحماء والتمدد قبل وبعد التمرين ضروريان لتحضير عضلات القدمين للنشاط الرياضي ومنع الإصابات.
• ارتداء أحذية غير مناسبة: يجب اختيار أحذية رياضية مناسبة لنوع الرياضة التي تمارسها وتوفر دعمًا كافيًا للقدمين.
• عدم شرب الماء بشكل كافٍ: الجفاف يسبب تقلصات عضلية وألمًا في القدمين.
• القفز على الأسطح الصلبة: القفز على الأسطح الصلبة بدون ارتداء أحذية مناسبة يمكن أن يؤدي إلى إصابات خطيرة في القدمين.
• عدم اتباع تقنية التمرين الصحيحة: يجب اتباع تقنية التمرين الصحيحة لتجنب إجهاد عضلات القدمين.
