متابعة: خالد الديب
هل تبحثين عن وجبات خفيفة صحية ولذيذة لأطفالك؟، إليكِ بعض الأفكار:
- قطع الفواكه مع زبدة الفول السوداني: وجبة خفيفة كلاسيكية غنية بالبروتين والألياف.
- الخضار مع الحمص: وجبة خفيفة غنية بالفيتامينات والمعادن.
- المكسرات والبذور: وجبة خفيفة غنية بالبروتين والدهون الصحية.
- الزبادي مع الفواكه: وجبة خفيفة غنية بالبروتين والكالسيوم.
- البيض المسلوق: وجبة خفيفة غنية بالبروتين والدهون الصحية.
- قطع الجبن: وجبة خفيفة غنية بالبروتين والكالسيوم.
- الفشار: وجبة خفيفة غنية بالألياف.
- حمص الشام: وجبة خفيفة غنية بالبروتين والألياف.
- قطع التفاح مع زبدة الجوز: وجبة خفيفة غنية بالألياف والبروتين.
- قطع الخيار مع الجبن الكريمي: وجبة خفيفة غنية بالفيتامينات والمعادن.
- قطع الجزر مع صلصة الأفوكادو: وجبة خفيفة غنية بالفيتامينات والمعادن.
هذه مجرد بعض الأفكار لوجبات خفيفة صحية ولذيذة لأطفال المدارس.
مع القليل من الإبداع، يمكنك العثور على وجبات خفيفة تناسب ذوق أطفالك واحتياجاتهم الغذائية.
نصائح لاختيار وجبات خفيفة صحية لأطفال المدارس
- اختر وجبات خفيفة غنية بالعناصر الغذائية، مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة.
- اختر وجبات خفيفة غنية بالبروتين أو الألياف، مما سيساعد أطفالك على الشعور بالشبع لفترة أطول.
- اقرأ ملصقات المكونات بعناية لتجنب الوجبات الخفيفة التي تحتوي على الكثير من السكر أو الملح أو الدهون غير الصحية.
- تحكم في حجم حصص أطفالك حتى لا يتناولوا الكثير من السعرات الحرارية.
- مع اتباع هذه النصائح، يمكنك التأكد من أن أطفالك يحصلون على العناصر الغذائية التي يحتاجونها للنمو والتطور بشكل صحي.
بالإضافة إلى هذه الأفكار، إليك بعض الوجبات الخفيفة الإضافية التي قد تعجب أطفالك:
- لفائف التورتيلا مع زبدة الفول السوداني والموز: وجبة خفيفة سريعة وسهلة غنية بالبروتين والبوتاسيوم.
- قطع البسكويت المصنوع من الحبوب الكاملة مع زبدة الجوز: وجبة خفيفة غنية بالألياف والبروتين.
- قطع الفواكه المجففة: وجبة خفيفة غنية بالفيتامينات والمعادن.
- قطع الخضار مع صلصة الزبادي: وجبة خفيفة غنية بالفيتامينات والمعادن.
- قطع الجبن مع الفواكه المجففة: وجبة خفيفة غنية بالبروتين والكالسيوم.
مع القليل من التخطيط، يمكنك بسهولة العثور على وجبات خفيفة صحية ولذيذة لأطفالك.
