متابعة-جودت نصري
كشفت دراسة حديثة أن حرص النساء على إضافة الأسماك إلى نظامهن الغذائي يساهم في تقليل خطر الإصابة بأعراض الاكتئاب لدى النساء الأكبر سنا، وفقا لما ذكره موقع Medicalnewstoday.
وانخفض الاكتئاب بنسبة 2% لكل جرام من الأسماك الطازجة التي يتم تناولها يوميا، وبينما شملت الدراسة النساء والرجال، رأى الباحثون وجود علاقة مفيدة أكبر بين استهلاك حمية البحر الأبيض المتوسط والاكتئاب لدى النساء، نقلا عن موقع 24 الإماراتي.
ووجدت الدراسة الجديدة أن النساء اللاتي التزمن بحمية البحر الأبيض المتوسط كن أقل عرضة للإصابة بالاكتئاب بنسبة 60%، ولم يتم ملاحظة هذا التأثير لدى الرجال.
وشملت الدراسة 325 رجلاً و473 امرأة في إيطاليا، تتراوح أعمارهم بين 65 و97 عامًا.
وأجاب كل مشارك على استبيان مكون من 102 عنصر يتعلق بنظامهم الغذائي اليومي، مما سمح لهم بتقسيمهم إلى 3 مجموعات، حسب درجة التزامهم بالنظام الغذائي للبحر الأبيض المتوسط.
كما أبلغ المشاركون عن أعراض الاكتئاب، وبلغت النسبة بين النساء 27.9%، مقابل 8.0% بين الرجال.
أولئك الذين احتلوا المرتبة الثالثة في الالتزام بالنظام الغذائي للبحر الأبيض المتوسط كانوا أقل عرضة للإصابة بالاكتئاب بنسبة 55٪.
ولاحظ الباحثون وجود علاقة بين تناول المزيد من الأسماك والأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة، مقارنة بالأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة، وانخفاض أكبر في الاكتئاب.
وبينما ارتبط تناول المزيد من الأسماك بانخفاض إجمالي بنسبة 44% في خطر الإصابة بالاكتئاب لدى أولئك الذين ينتمون إلى الثلث الأعلى من الالتزام بالنظام الغذائي للبحر الأبيض المتوسط، كان الانخفاض بالنسبة للنساء بنسبة 2% لكل جرام من الأسماك المستهلكة يوميًا.
وعند تناول 3 حصص أو أكثر من الأسماك الطازجة أسبوعيا، انخفض خطر الإصابة بالاكتئاب بنسبة 62%، ولم يكن هناك ارتباط بالتونة المعلبة.
تقدر منظمة الصحة العالمية أن الاكتئاب يصيب حوالي 5.7% من البالغين فوق سن الستين، وأن الحالة أكثر شيوعًا بنسبة 50% بين النساء مقارنة بالرجال.
