متابعة بتول ضوا

هل تعاني من التعب المستمر وضعف التركيز؟ قد يكون السبب هو نقص الحديد! إليك بعض النصائح الذهبية لتعزيز امتصاص الحديد من أقراص الحديد أو طعامك:

• البرتقال: حليفك في امتصاص الحديد

تناول كوب من عصير البرتقال مع أقراص الحديد هو سر امتصاصه بشكل أفضل. فيتامين C الموجود في البرتقال يساعد الجسم على استغلال الحديد بكفاءة.

• قل وداعاً لهذه المشروبات مع الحديد!

تجنب تناول أقراص الحديد مع الكولا أو الشاي أو القهوة أو الحليب أو المياه المعدنية. هذه المشروبات تعيق امتصاص الحديد وتُفقدك فوائده.

• التوقيت المثالي لتناول الحديد

لا تتناول أقراص الحديد مع الطعام. انتظر ساعة إلى نصف ساعة قبل تناول الطعام أو بعده بساعتين لضمان امتصاصه بشكل أفضل.