متابعة: خالد الديب
يُنصح بتغيير فرشاة أسنانك كل 3 أشهر أو قبل ذلك إذا لاحظت أيًا من العلامات التالية:
- الشعيرات البالية.
- الشعيرات المنحنية.
- تراكم البلاك أو البكتيريا على الفرشاة.
- وجود رائحة كريهة من الفرشاة.
- إذا كنت مريضًا.
- إذا كنت قد استخدمت فرشاة أسنانك لأكثر من 3 أشهر.
- من المهم أيضًا استخدام فرشاة أسنان ذات شعيرات ناعمة ورأس صغير.
- يجب تنظيف فرشاة أسنانك جيدًا بعد كل استخدام وتخزينها في مكان جاف.
- إذا كنت تعاني من أي مشاكل صحية في الفم، فتأكد من استشارة طبيب الأسنان بانتظام.
طرق العناية بصحة الفم والأسنان
النظافة الشخصية:
- تنظيف الأسنان بالفرشاة مرتين يوميًا على الأقل، مرة بعد الإفطار ومرة قبل النوم، باستخدام معجون أسنان يحتوي على الفلورايد.
- استخدام خيط الأسنان مرة واحدة يوميًا لتنظيف ما بين الأسنان.
- تنظيف اللسان باستخدام فرشاة اللسان أو كاشطة اللسان.
- استخدام غسول الفم مرة واحدة يوميًا.
الفحص الدوري:
- زيارة طبيب الأسنان بانتظام كل 6 أشهر لإجراء فحص شامل وتنظيف الأسنان.
- إجراء أشعة سينية للأسنان حسب الحاجة.
العادات الغذائية:
- تناول نظام غذائي متوازن غني بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة.
- تقليل تناول الأطعمة والمشروبات السكرية.
- شرب الماء بانتظام للحفاظ على رطوبة الفم.
العادات الصحية:
- الإقلاع عن التدخين.
- تقليل شرب الكحول.
- ممارسة الرياضة بانتظام.
- الحصول على قسط كافٍ من النوم.
نصائح إضافية:
- استخدام فرشاة أسنان ذات شعيرات ناعمة.
- تغيير فرشاة أسنانك كل 3 أشهر أو قبل ذلك إذا لاحظت أي علامات تآكل.
- تجنب استخدام أدوات تبييض الأسنان دون استشارة طبيب الأسنان.
- استخدام واقي الفم عند ممارسة الرياضات التي تتطلب الاحتكاك.
