متابعة: خالد الديب
يواجه العديد من الآباء صعوبة في جعل أطفالهم يتناولون الطعام الصحي، وإليك بعض النصائح التي قد تساعدك:
1. اجعل وقت الطعام تجربة ممتعة:
- اجعل وجبات الطعام عائلية وجلسات ودية.
- تجنب الجدال أو اللوم أو الإكراه أثناء تناول الطعام.
- اجعل وقت الطعام ممتعًا من خلال اللعب أو الأنشطة.
2. قدم لطفلك خيارات صحية:
- عرض مجموعة متنوعة من الأطعمة الصحية.
- اسمح لطفلك باختيار ما يريد تناوله من بين الخيارات المتاحة.
- لا تجبر طفلك على تناول أي طعام لا يرغب فيه.
3. كن قدوة حسنة:
- تناول الطعام الصحي أمام طفلك.
- أظهر لطفلك أنك تستمتع بتناول الطعام الصحي.
- تحدث مع طفلك عن فوائد تناول الطعام الصحي.
4. اصبر:
- قد يستغرق الأمر بعض الوقت حتى يتقبل طفلك الأطعمة الجديدة.
- استمر في تقديم الأطعمة الصحية لطفلك دون إجباره على تناولها.
- لا تستسلم إذا لم يتناول طفلك الطعام الصحي في المرة الأولى.
5. استشر طبيب الأطفال:
- إذا كنت قلقًا بشأن عادات الأكل لدى طفلك، فتأكد من استشارة طبيب الأطفال.
- سيقوم طبيب الأطفال بتقييم حالة طفلك الصحية وتقديم النصائح اللازمة.
نصائح إضافية:
- اجعل طعام طفلك جذابًا من خلال تقطيعه بأشكال مختلفة أو تزيينه.
- شجع طفلك على المشاركة في تحضير الطعام.
- اجعل وجبات الطعام قصيرة وممتعة.
- لا تستخدم الطعام كمكافأة أو عقاب.
- لا تُقارن عادات الأكل لدى طفلك بعادات أطفال آخرين.
مع الصبر والمثابرة، يمكنك مساعدة طفلك على تطوير عادات طعام صحية تدوم مدى الحياة.
