متابعة: محمد ضوا
تناول عصير البرتقال في فصل الشتاء يوفر العديد من الفوائد الصحية. إليك بعض الفوائد الرئيسية:
1. مصدر غني بفيتامين C: يعتبر البرتقال من أفضل مصادر فيتامين C، والذي يعزز جهاز المناعة ويساعد في مكافحة الالتهابات. في فصل الشتاء، يكون الجهاز المناعي أكثر عرضة للإصابة بالأمراض، وتناول عصير البرتقال يمكن أن يعزز من قدرة الجسم على محاربة العدوى.
2. مصدر للألياف الغذائية: يحتوي عصير البرتقال على كمية جيدة من الألياف الغذائية، والتي تساعد في تحسين صحة الجهاز الهضمي وتقليل مشاكل الجهاز الهضمي مثل الإمساك.
3. إمدادات بالسوائل: يحتوي عصير البرتقال على نسبة عالية من الماء، مما يساعد على ترطيب الجسم ومنع الجفاف. في فصل الشتاء، تكون الرطوبة منخفضة والجو باردًا، مما يزيد من خطر الجفاف. تناول عصير البرتقال يساعد في تعويض السوائل التي تفقدها الجسم.
4. مضادات الأكسدة: يحتوي البرتقال على مجموعة من المركبات المضادة للأكسدة مثل الفلافونويدات والكاروتينويدات، والتي تساهم في حماية الجسم من الأضرار الناتجة عن الجذور الحرة. تناول عصير البرتقال يمكن أن يساعد في تعزيز صحة الجلد والحفاظ على شبابه.
5. تحسين المزاج: يعتبر عصير البرتقال مصدرًا جيدًا لفيتامين B6 والثيامين (فيتامين B1)، والتي يعتقد أنها قادرة على تحسين المزاج والحفاظ على الصحة العقلية. في فصل الشتاء، حيث تكون الأيام قصيرة والإشعاع الشمسي منخفضًا، يمكن أن يساعد تناول عصير البرتقال في تحسين المزاج ورفع الروح المعنوية.
يعد تناول عصير البرتقال في فصل الشتاء طريقة رائعة للحصول على قدرة مكافحة الأمراض والفيتامينات والمعادن الضرورية لصحتك. ومع ذلك، يجب أن تتذكر أن تناول البرتقال بشكل كامل (بما في ذلك اللب) يوفر أفضل فوائد صحية بدلاً من تناولعصير البرتقال المصفى فقط. يوصى أيضًا بتناول العصير بشكل معتدل ومتوازن ضمن نظام غذائي صحي عام.
