ما أهم الفيتامينات التي يحتاجها طفلي الرضيع؟

متابعة-جودت نصري

عادة ما تكون الرضاعة الطبيعية كافية لتوفير التغذية المثالية للطفل؛ لأن حليب الثدي يحتوي على كل ما يحتاجه الطفل خلال الأشهر الستة الأولى من حياته، حتى لو كان فيتامين د هو الشيء الوحيد الذي ينقص حليب الثدي، ولهذا ينصح بتناول قطرات فيتامين د من سن 2-4 سنوات. أسابيع؛ لتعويض هذا النقص، بالإضافة إلى أن الأجسام المضادة الموجودة في حليب الثدي تحارب الفيروسات والبكتيريا؛ نرجو أن يتمتع الرضيع بصحة جيدة.
ويبقى الأهم؛ وعلى الأم أن تزود أطفالها، بعد الأشهر الستة الأولى، بالأطعمة الخارجية التي تحتوي على كافة العناصر الغذائية التي تحتاجها أجسامهم للنمو والنمو، وأهمها: المعادن، والكربوهيدرات، والبروتينات، بالإضافة إلى ذلك. إلى الفيتامينات. والذي له دور حيوي ومهم في تحسين صحتهم.
أفضل الفيتامينات
يتم إعطاء الفيتامينات للرضيع ابتداءً من الشهر السادس بالإضافة إلى الرضاعة الطبيعية، ويتم تقديمها على شكل قطرات عن طريق الفم، أو عن طريق إدخال مصادرها في نظامه الغذائي. ويتم ذلك من خلال اختيار الأطعمة المناسبة لعمره، وهي كالتالي:

فيتامين أ”
ويمكن الحصول على فيتامين أ من منتجات الألبان
ويمكن الحصول عليه من مصادر عديدة، منها: منتجات الألبان، والخضروات الداكنة؛ مثل: السبانخ، والملفوف، والقرنبيط، بالإضافة إلى الجزر، والبطاطا الحلوة.
ويساعد هذا الفيتامين على تحفيز نمو الخلايا والأنسجة المختلفة للرضيع، بما في ذلك الشعر والأظافر والجلد والعظام، ويحافظ على صحتها.
كما يساعد على تحسين وتقوية حاسة البصر، ويحمي جسم الرضيع من أي التهابات وأمراض، ويقوي جهاز المناعة لديه.

مرحلة الرضاعة الطبيعية

فيتامين د”
تعتبر الشمس المصدر الأساسي لحصول الرضيع على فيتامين د، كما أنه موجود في بعض الأطعمة. مثل: السمك، والبيض، ومن أهم فوائده أنه يساعد على:
– امتصاص المعادن التي يحتاجها جسم الرضيع للنمو؛ مثل الكالسيوم المهم لتقوية الأسنان والعظام.
– الحفاظ على صحة الجهاز المناعي.
– تحفيز إنتاج هرمون الأنسولين.
– تنظيم نمو الخلايا والحفاظ على سلامتها.

فيتامين د الموجود في الفواكه والخضروات

فيتامين د مهم لتحسين امتصاص الكالسيوم والفوسفور، مما يساعد على تقوية العظام والحفاظ على صحتها، حيث يعاني بعض الأطفال من مشاكل صحية بسبب نقص فيتامين د. مثل الكساح، أو جفاف العظام، أو غيرها.
تكون هذه المكملات على شكل قطرات، لكن تجنبي إعطاء طفلك هذه المكملات دون استشارة الطبيب، فهو أعلم بمدى حاجته للمكملات الغذائية، مع اتباع نظام غذائي غني بالكالسيوم وفيتامين د. الأطعمة الغنية بالكالسيوم وفيتامين د. لتقوية عظامه.
ويتواجد فيتامين د في: منتجات الألبان، والخضار الورقية الخضراء، والمكسرات، والأسماك، والبيض.

فيتامين سي”
ويمكن الحصول عليه من العديد من المصادر المختلفة، بما في ذلك: البرتقال، والكيوي، والفراولة، والقرنبيط، والطماطم. ومن أهم فوائده ما يلي:
– تعزيز النمو الصحي لجسم الرضيع.
– إصلاح الأجزاء التالفة من خلايا الدم الحمراء، والعظام، والأنسجة الأخرى.
– الحفاظ على صحة اللثة.
– تقوية الأوعية الدموية.
– تقوية جهاز المناعة وتقليل فرص نقل العدوى.
– زيادة قدرة الجسم على امتصاص الحديد.

فيتامين ب المركب
ويتكون هذا الفيتامين من أحد عشر فيتاميناً مختلفاً، وتعتبر اللحوم ومنتجات الألبان والبيض من أهم مصادره. ومن أبرز فوائده لصحة الرضيع ما يلي: يساعد على بناء جسمه؛ يزداد طول الرضيع بشكل واضح.

فيتامين الكولين
ويوجد هذا الفيتامين في صفار البيض، والقمح، واللحوم، والكبد، والأسماك، وكذلك في الفول السوداني. يلعب دوراً مهماً في تكوين الخلايا العصبية للرضيع، مما يحسن ذاكرته ويزيد من معدل الذكاء لديه.

أوميغا 3
وهو حمض أميني يُصنف ضمن أنواع الدهون المفيدة للجسم، ويظهر دوره على المدى الطويل. يحمي الرضيع والإنسان بشكل عام من العديد من الأمراض. كأمراض القلب، والسرطان، والخرف، والتهاب المفاصل، كما أنه مهم في تعزيز ذكاء الرضيع.

مكملات فيتامين د لتقوية عظام الرضيع
ولتقوية عظام الرضيع يجب استخدام مكملات فيتامين د، وممارسة التمارين الرياضية لتحريك الطفل، واتباع نظام غذائي غني بالكالسيوم. بهدف تقوية عظام وعضلات الرضيع أيضاً.

بعض الأمثلة على هذه التمارين:
– وضع الطفل على بطنه: يمكن أن يساهم في تقوية عضلات البطن الأساسية لدى طفلك، ويساعد الطفل على التحكم برأسه وتقوية رقبته. ينصح بتطبيقه خاصة عندما يصل الطفل إلى عمر 2-3 أشهر.
– مساعدة الطفل على الجلوس: يمكنك مساعدة طفلك على الجلوس عندما يكون قادراً على التحكم برأسه ورفعه، وذلك في عمر 4 أشهر تقريباً.
– استخدام الحليب الصناعي المدعم، رغم أهمية حليب الأم للأطفال؛ ولأن مستويات الكالسيوم والفوسفات قد تكون أعلى في الحليب الاصطناعي، فإن تأثيرها سيظهر على الأطفال في المستقبل.