متابعة بتول ضوا
تُعدّ قشرة الرأس من أكثر مشكلات الشعر شيوعًا، فهي تُصيب جميع الأعمار، وتسبب الحكة والتقشر، وتؤثر على مظهر الشعر بشكلٍ سلبي.
علاقة التوتر بقشرة الرأس:
في حين تُعزى قشرة الرأس عادةً إلى فرط نشاط فطر “الملاسيزية” على فروة الرأس، إلا أنّ التوتر يلعب دورًا هامًا في تفاقمها. فكيف يُفاقم التوتر قشرة الرأس؟
• زيادة إفراز الدهون: يؤدي التوتر إلى إفراز هرمون الكورتيزول، الذي يُحفز بدوره إفراز الغدد الدهنية في فروة الرأس، مما يُسبب زيادة دهنية فروة الرأس، ويُشكل بيئةً مثاليةً لنمو فطر “الملاسيزية”.
• إضعاف جهاز المناعة: يُسبب التوتر إضعاف جهاز المناعة، مما يُقلل من قدرة الجسم على مقاومة فطر “الملاسيزية”.
• زيادة الالتهاب: يُسبب التوتر زيادة الالتهاب في فروة الرأس، مما يُؤدي إلى تفاقم أعراض قشرة الرأس، مثل الحكة والاحمرار.
نصائح للحدّ من تأثير التوتر على قشرة الرأس:
• تقنيات الاسترخاء: ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل التأمل أو اليوغا أو التنفس العميق، تُساعد على تقليل التوتر والقلق.
• النوم الكافي: الحصول على قسطٍ كافٍ من النوم يُساعد على تقليل التوتر وتحسين الصحة العامة.
• النظام الغذائي المتوازن: اتباع نظام غذائي غني بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة، يُساعد على تقليل التوتر وتحسين صحة فروة الرأس.
• العناية بفروة الرأس: استخدام شامبو مضاد للقشرة بانتظام، وتجنب غسل الشعر بكثرة، واستعمال مرطب فروة الرأس، كلها أمور تُساعد على تحسين صحة فروة الرأس.
