متابعة: محمد ضوا
إليك بعض النصائح الطبية التي يمكن أن تساعد في التخلص من ألم الدورة الشهرية:
1. تدفئة البطن: استخدمي وسادة تدفئة أو قم بوضع زجاجة ماء ساخنة على منطقة البطن لتخفيف الألم. يمكن أن يساعد التدفئة على تخفيف التشنجات وتحسين الدورة الدموية في المنطقة.
2. تناول المسكنات: يمكن استخدام المسكنات المتاحة دون وصفة طبية مثل الباراسيتامول أو الايبوبروفين لتخفيف الألم. يجب اتباع التعليمات الموجودة على العبوة والتوجه للطبيب إذا استمر الألم بشدة.
3. ممارسة التمارين الرياضية: قد تساعد التمارين الرياضية المعتدلة مثل المشي أو السباحة في تخفيف ألم الدورة الشهرية. تعمل التمارين الرياضية على إفراز الإندورفينات التي تعمل كمسكنات طبيعية للألم.
4. تجنب المأكولات المحفزة: قد يزيد تناول الأطعمة المحتوية على الكافيين والدهون المشبعة والملح من حدة الألم. يُنصح بتجنب هذه الأطعمة خلال فترة الدورة الشهرية والاستبدال بها بالأطعمة الصحية مثل الخضروات والفواكه والبروتينات النباتية.
5. استخدام الأعشاب الطبيعية: هناك بعض الأعشاب الطبيعية التي يُعتقد أنها تساعد في تخفيف ألم الدورة الشهرية مثل الزنجبيل والقرفة والريحان. يمكن استشارة الطبيب أو الصيدلي للحصول على المعلومات المناسبة حول الجرعات والتداخلات المحتملة.
مهم أن تتذكري أن كل جسم يختلف عن الآخر، ولذا قد تحتاجين إلى تجربة مجموعة متنوعة من النصائح والتقنيات لمعرفة ما يعمل بشكل أفضل لك. إذا كان الألم شديدًا ويؤثر بشكل كبير على حياتك اليومية، فمن الأفضل استشارة الطبيب لتقييم الحالة وتوجيهك بشأن العلاج المناسب.
