فوائد مذهلة للمشي.. إليكم عدد الخطوات الأمثل يومياً!

متابعة – نغم حسن

أظهرت دراسة حديثة أن المشي بانتظام، حتى لو كان مجرد 4000 خطوة يوميًا، له فوائد صحية مذهلة.

ومن فوائده:

– يساعد المشي في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية والوفاة المبكرة.

– يحسن من صحة الدماغ ويُقلّل من التوتر ويُعزّز الشعور بالرفاهية.

– يساعد في التحكم في الوزن وتقوية العظام والمفاصل.

الجرعة الدنيا من الخطوات اليومية

وحددت الدراسة أن الحد الأدنى من الخطوات اليومية للحصول على الفوائد الصحية هو 4000-4500 خطوة.

ويعيش حوالي 7.6 مليون شخص في بريطانيا مصابين بأمراض القلب أو الدورة الدموية، حيث يمكن للمشي أن يقلّل من خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة تصل إلى 50%.

وتوصي هيئة الخدمات الصحية الوطنية البريطانية بممارسة نوع من النشاط البدني كل يوم.

أفضل عدد من الخطوات اليومية:

أظهرت الدراسة أن المشي من 9000 إلى 10500 خطوة يوميًا يُقلّل من خطر الوفاة المبكرة بنسبة 21%.

يُقلّل المشي من 9700 خطوة يوميًا من خطر الإصابة عنه بالسكتة الدماغية والنوبات القلبية.