متابعة – علي معلا
الاستحمام هو أحد الروتينات اليومية التي يقوم بها الكثيرون قبل النوم. ومع ذلك، قد لا تكون مدى فوائده الكاملة معروفة للجميع. في هذا المقال، سنستعرض أربع فوائد غير متوقعة للاستحمام قبل النوم:
1. التخفيف من القلق والتوتر:
يعاني الكثيرون من القلق والتوتر في نهاية اليوم، مما يؤثر سلبًا على نوعية النوم. الاستحمام قبل النوم يمكن أن يكون له تأثير مهدئ على الجسم والعقل. عندما تستحم بالماء الدافئ، يتم توسيع الأوعية الدموية في الجسم ويتم تحسين الدورة الدموية. كما يعمل الاستحمام على تخفيف العضلات المشدودة وتهدئة الأعصاب، مما يساعد في الاسترخاء وتخفيف القلق والتوتر.
2. تعزيز النوم العميق:
النوم العميق والمريح يلعب دورًا هامًا في الاسترخاء واستعادة الطاقة. الاستحمام قبل النوم يعمل على توجيه الجسم إلى حالة استعداد للنوم. عندما يتعرض الجسم للماء الدافئ، يتم رفع درجة حرارة الجسم، وعندما يخرج الجسم من الماء ويبرد، يشعر الجسم بالنعاس. هذا التغيير في درجة الحرارة يعزز إفراز هرمون الميلاتونين، وهو الهرمون المسؤول عن تنظيم الدورة اليومية للنوم والاستيقاظ. بالتالي، يمكن أن يساعد الاستحمام قبل النوم على تحسين جودة النوم وزيادة فترات النوم العميق.
3. تسهيل عملية الهضم:
الاستحمام بالماء الدافئ قبل النوم يمكن أن يساعد على تحسين عملية الهضم. عندما يتعرض الجسم للحرارة، يتم توسيع الأوعية الدموية في الجهاز الهضمي، مما يزيد من تدفق الدم إلى هذه المنطقة. وهذا بدوره يعزز عملية الهضم ويحسن امتصاص العناصر الغذائية. بالإضافة إلى ذلك، يمكن للاستحمام الدافئ أن يساعد على تخفيف الانتفاخ والغازات في الجهاز الهضمي، مما يجعلك تشعر بالراحة قبل النوم
4. تحسين صحة الجلد:
الاستحمام قبل النوم له تأثيرات إيجابية على صحة الجلد. عندما تقوم بالاستحمام بالماء الدافئ، يتم فتح المسام في الجلد، مما يساعد على إزالة الشوائب والأوساخ العالقة في الجلد. كما أن الاستحمام يعمل على ترطيب البشرة وتنعيمها، حيث يتم امتصاص الماء من خلال الجلد، مما يحافظ على رطوبتها الطبيعية. وعند استخدام منتجات العناية بالجلد مثل الصابون والشامبو المناسبة، يمكن أن يتم تحسين مظهر الجلد وتجديده.
عند الاستحمام قبل النوم، يمكن أن تحصل على فوائد لا تتوقعها. يمكن أن يساعد الاستحمام على تخفيف القلق والتوتر، وتحسين النوم العميق، وتسهيل عملية الهضم، وتحسين صحة الجلد. إذا كنت تعاني من صعوبة في النوم أو القلق المستمر، جرب إضافة الاستحمام قبل النوم إلى روتينك اليومي واستمتع بالفوائد المذهلة التي يمكن أن يوفرها لك.
