متابعة-جودت نصري
قبل الزفاف، يمكن للعروس أن تتبع نظام غذائي صحي للمساعدة في الشعور بالرشاقة والطاقة والإشراق في يوم الزفاف. هناك عدة نصائح يمكن اتباعها في هذا الصدد:
1. تناول وجبات متوازنة: حاولي تناول وجبات متوازنة تشمل مصادر جيدة من البروتين، والكربوهيدرات المعقدة، والدهون الصحية، والفواكه والخضروات. ابتعدي عن الأطعمة المصنعة والغنية بالدهون المشبعة والسكريات المضافة.
2. التركيز على الأطعمة الكاملة: حاولي تضمين الأطعمة الكاملة والطبيعية في نظامك الغذائي، مثل الخضروات الورقية الخضراء، والفواكه، والحبوب الكاملة، والبروتينات النباتية والحيوانية الصحية.
3. التحكم في الحجم الجزئي: حاولي تناول وجبات صغيرة ومتكررة على مدار اليوم بدلاً من تناول وجبات كبيرة. هذا يمكن أن يساعد في الشعور بالشبع ومنع الشعور بالجوع الزائد.
4. الترطيب الجيد: تأكدي من شرب كمية كافية من الماء للحفاظ على الترطيب الجيد. يمكنك أيضًا تناول الشاي الأخضر والمشروبات الغير محلاة بدلاً من المشروبات الغازية والمحلاة بالسكر.
5. تقليل الأطعمة المصنوعة والمعالجة: حاولي تجنب الأطعمة المصنوعة والمعالجة التي تحتوي على مواد حافظة ومواد مضافة. اختر الأطعمة الطازجة والطبيعية قدر الإمكان.
6. ممارسة النشاط البدني: بالإضافة إلى النظام الغذائي الصحي، يوصى أيضًا بممارسة النشاط البدني بانتظام. يمكن أن يساعد التمرين في حرق السعرات الحرارية وتحسين اللياقة البدنية والمزاج.
