متابعة سماح اسماعيل
الكمية الموصى بها لشرب القهوة تختلف وفقًا للتوصيات الصحية المختلفة والاحتياجات الفردية. ومع ذلك، فإن الجمعية الأمريكية للقلب توصي بأن يكون الحد الأقصى لاستهلاك القهوة حوالي 400 ملغ من الكافيين في اليوم، وهو ما يعادل تقريبًا 4 أكواب من القهوة المحضرة تقليديًا (بحوالي 8 أوقية سائلة أو 240 مل).
ومع ذلك، يجب أن تأخذ في الاعتبار أن هذه التوصية تشمل جميع المصادر الأخرى للكافيين في نظامك الغذائي، مثل الشاي والمشروبات الغازية والشوكولاتة. وبالنسبة للأشخاص الذين يكونون أكثر حساسية لتأثيرات الكافيين أو يعانون من مشاكل صحية معينة، قد يتم توصية بتقليل استهلاك الكافيين بشكل أكبر.
تذكر أن استهلاك القهوة يمكن أن يؤثر بشكل مختلف على الأشخاص، حيث يمكن أن يؤثر على النوم والقلق والجهاز الهضمي لبعض الأفراد. لذا، من الجيد أن تكون حساسًا لاحتياجات جسمك وتتعاطى القهوة بمعقولية. إذا كنت غير متأكد من الكمية المناسبة بالنسبة لك، يفضل التشاور مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك.
