متابعة: خالد الديب
يعتبر التدخين إحدى المشكلات التي يعاني منها الكثيرون وخصوصًا من فئة الرجال في عالمنا العربي، لذا رصدنا لكم تأثير الإقلاع عن التدخين في مختلف الأوقات فيما يلي:
تأثير الإقلاع عن التدخين
في غضون 20 دقيقة:
- ينخفض ضغط الدم ومعدل ضربات القلب.
- تبدأ درجة حرارة اليدين والقدمين في العودة إلى طبيعتها.
في غضون 12 ساعة:
- ينخفض مستوى أول أكسيد الكربون في الدم إلى النصف.
- يزداد مستوى الأكسجين في الدم إلى طبيعته.
في غضون 2 أسبوع إلى 3 أشهر:
- تتحسن وظائف الرئة.
- يقل السعال وضيق التنفس.
في غضون 1 عام:
- ينخفض خطر الإصابة بنوبة قلبية بنسبة 50٪.
- ينخفض خطر الإصابة بسكتة دماغية بنسبة 50٪.
في غضون 5 سنوات:
- ينخفض خطر الإصابة بسرطان الرئة بنسبة 50٪.
- ينخفض خطر الإصابة بسرطان الفم والحنجرة والحنجرة بنسبة 50٪.
في غضون 10 سنوات:
- ينخفض خطر الإصابة بسرطان الكلى بنسبة 40٪.
- ينخفض خطر الإصابة بسرطان المثانة بنسبة 50٪.
- ينخفض خطر الإصابة بسرطان البنكرياس بنسبة 20٪.
في غضون 15 سنة:
- يصبح خطر الإصابة بسرطان الرئة مساويًا لخطر الشخص الذي لم يدخن أبدًا.
فوائد الإقلاع عن التدخين في أي عمر
- بغض النظر عن عمرك أو كم من الوقت تدخن، فإن الإقلاع عن التدخين دائمًا ما يكون مفيدًا لصحتك.
- كلما أسرعت في الإقلاع عن التدخين، قل خطر الإصابة بأمراض خطيرة مرتبطة بالتدخين.
نصائح للإقلاع عن التدخين
- حدد موعدًا للإقلاع عن التدخين.
- أخبر عائلتك وأصدقائك أنك ستقلع عن التدخين.
- تخلص من جميع منتجات التبغ.
- ابحث عن طرق للتعامل مع الرغبة الشديدة في التدخين.
- انضم إلى مجموعة دعم أو استشر معالجًا.
