متابعة: خالد الديب
تُعدّ الفواكه من أفضل الأطعمة لصحة المعدة. وإليك بعض أفضل الفواكه المفيدة للمعدة:
**1. **التفاح:
- غني بالألياف الغذائية، التي تُساعد على تحسين الهضم.
- يحتوي على البكتين، وهو نوع من الألياف التي تُساعد على تنظيم حركة الأمعاء.
**2. **الموز:
- غني بالألياف الغذائية، التي تُساعد على تحسين الهضم.
- يحتوي على البوتاسيوم، وهو معدن يُساعد على تنظيم توازن الماء في الجسم.
**3. **المانجو:
- غنية بالألياف الغذائية، التي تُساعد على تحسين الهضم.
- تحتوي على إنزيمات هضمية، تُساعد على هضم الطعام بشكل أفضل.
**4. **الكيوي:
- غني بالألياف الغذائية، التي تُساعد على تحسين الهضم.
- يحتوي على فيتامين C، وهو مضاد للأكسدة يُساعد على حماية المعدة من التلف.
**5. **البابايا:
- غنية بالألياف الغذائية، التي تُساعد على تحسين الهضم.
- تحتوي على إنزيمات هضمية، تُساعد على هضم الطعام بشكل أفضل.
**6. **الأناناس:
- غني بالألياف الغذائية، التي تُساعد على تحسين الهضم.
- يحتوي على إنزيمات هضمية، تُساعد على هضم الطعام بشكل أفضل.
**7. **العنب:
- غني بالألياف الغذائية، التي تُساعد على تحسين الهضم.
- يحتوي على مضادات الأكسدة، التي تُساعد على حماية المعدة من التلف.
**8. **التوت:
- غني بالألياف الغذائية، التي تُساعد على تحسين الهضم.
- يحتوي على مضادات الأكسدة، التي تُساعد على حماية المعدة من التلف.
**9. **البطيخ:
- غني بالماء، الذي يُساعد على ترطيب المعدة.
- يحتوي على الألياف الغذائية، التي تُساعد على تحسين الهضم.
**10. **الخوخ:
- غني بالألياف الغذائية، التي تُساعد على تحسين الهضم.
- يحتوي على مضادات الأكسدة، التي تُساعد على حماية المعدة من التلف.
نصائح لتناول الفواكه لصحة المعدة
- تناول الفواكه الطازجة بدلاً من المعلبة.
- تناول الفواكه مع قشرها، وذلك لاحتواء القشر على نسبة عالية من الألياف الغذائية.
- تناول الفواكه بين الوجبات، وذلك لتجنب الشعور بالثقل.
- تناول الفواكه ببطء ومضغها جيدًا.
