متابعة: خالد الديب
يُمكن لمرضى السكري الصيام في شهر رمضان بأمان، ولكن يجب عليهم اتباع بعض النصائح الغذائية لتجنب ارتفاع مستويات السكر في الدم. وإليك بعض “المحرمات الغذائية” التي يجب على مرضى السكر تجنبها في رمضان:
**1. **الأطعمة الغنية بالسكريات:
- مثل الحلويات، والمشروبات الغازية، والعصائر المُحلاة.
- تُسبب هذه الأطعمة ارتفاعًا سريعًا في مستويات السكر في الدم.
**2. **الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة:
- مثل اللحوم الحمراء، واللحوم المصنعة، والأطعمة المقلية.
- تُسبب هذه الأطعمة زيادة الوزن، مما قد يُؤدي إلى تفاقم مرض السكري.
**3. **الأطعمة الغنية بالكوليسترول:
- مثل البيض، واللحوم الحمراء، والمأكولات البحرية.
- تُسبب هذه الأطعمة زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب.
**4. **الأطعمة الغنية بالملح:
- مثل الأطعمة المعلبة، والمخللات، والوجبات السريعة.
- يُسبب الملح ارتفاع ضغط الدم، مما قد يُؤدي إلى تفاقم مرض السكري.
**5. **الأطعمة الغنية بالكافيين:
- مثل القهوة، والشاي، والمشروبات الغازية.
- يُسبب الكافيين الجفاف، مما قد يُؤدي إلى تفاقم مرض السكري.
**6. **التدخين:
- يُسبب التدخين زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب، والسكتة الدماغية، والسرطان.
- يُؤدي التدخين أيضًا إلى تفاقم مرض السكري.
نصائح غذائية لمرضى السكر في رمضان
- تناول وجبات صغيرة ومتكررة خلال اليوم.
- تناول الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية، مثل الخضروات والفواكه.
- تناول البروتينات الخالية من الدهون، مثل الأسماك والدجاج.
- تناول الحبوب الكاملة، مثل الأرز البني والشوفان.
- اشرب الكثير من الماء.
- مارس الرياضة بانتظام.
مع اتباع هذه النصائح، يمكن لمرضى السكري الصيام في شهر رمضان بأمان.
ملاحظة:
- هذه المعلومات هي لأغراض إعلامية فقط ولا تشكل بديلاً عن استشارة الطبيب.
- يجب على مرضى السكري استشارة الطبيب لمعرفة النظام الغذائي المناسب لهم.
مع اتباع هذه النصائح، يمكن لمرضى السكري تحسين صحة المعدة والوقاية من مضاعفات مرض السكري.
