متابعة: خالد الديب
يُعدّ شهر رمضان فرصة رائعة لتحسين صحة الجسم، ولكن بعض العادات الخاطئة قد تُسبب بعض المشكلات الصحية. وإليك بعض المشكلات الصحية الشائعة والمتكررة في رمضان:
**1. **الجفاف:
يُعدّ الجفاف من أكثر المشكلات الصحية شيوعًا في رمضان، وذلك بسبب قلة شرب الماء خلال ساعات الصيام.
أعراض الجفاف:
- الشعور بالعطش الشديد.
- جفاف الفم والجلد.
- الإمساك.
- الدوخة.
- الصداع.
**2. **الإمساك:
يُعدّ الإمساك من المشكلات الصحية الشائعة في رمضان، وذلك بسبب قلة شرب الماء وتغيير النظام الغذائي.
أعراض الإمساك:
- صعوبة في التبرز.
- ألم في البطن.
- انتفاخ البطن.
**3. **انخفاض مستوى السكر في الدم:
يُعدّ انخفاض مستوى السكر في الدم من المشكلات الصحية الشائعة في رمضان، خاصة لدى مرضى السكري.
أعراض انخفاض مستوى السكر في الدم:
- الشعور بالدوار.
- الشعور بالضعف.
- الشعور بالجوع الشديد.
- التعرق.
- الارتعاش.
**4. **ارتفاع ضغط الدم:
يُعدّ ارتفاع ضغط الدم من المشكلات الصحية الشائعة في رمضان، وذلك بسبب قلة شرب الماء وتناول الأطعمة الغنية بالملح.
أعراض ارتفاع ضغط الدم:
- الصداع.
- الدوخة.
- ضيق التنفس.
**5. **اضطرابات النوم:
يُعدّ اضطرابات النوم من المشكلات الصحية الشائعة في رمضان، وذلك بسبب تغيير مواعيد النوم والاستيقاظ.
أعراض اضطرابات النوم:
- الأرق.
- صعوبة في النوم.
- النوم المتقطع.
نصائح لتجنب المشكلات الصحية في رمضان
- شرب كمية كافية من الماء بين وجبتي الإفطار والسحور.
- تناول وجبة سحور صحية.
- تناول وجبة إفطار متوازنة.
- ممارسة الرياضة بانتظام.
- الحصول على قسط كافٍ من النوم.
- تجنب تناول الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة والسكريات والملح.
- استشارة الطبيب في حال وجود أي مشكلة صحية.
مع اتباع هذه النصائح، يمكنك الاستمتاع بشهر رمضان دون التعرض لأي مشكلات صحية.
