متابعة: خالد الديب
يُعدّ تناول العصائر على السحور من أفضل الطرق لتقليل العطش وزيادة التركيز خلال ساعات الصيام. وإليك بعض العصائر التي يُنصح بتناولها على السحور:
**1. **عصير الخيار:
- يُعدّ عصير الخيار من أفضل العصائر لتقليل العطش، حيث يحتوي على نسبة عالية من الماء.
- يُساعد عصير الخيار أيضًا على تحسين الهضم.
**2. **عصير البطيخ:
- يُعدّ عصير البطيخ من أفضل العصائر لتقليل العطش، حيث يحتوي على نسبة عالية من الماء.
- يُساعد عصير البطيخ أيضًا على تحسين صحة القلب.
**3. **عصير الرمان:
- يُعدّ عصير الرمان من أفضل العصائر لزيادة التركيز، حيث يحتوي على مضادات الأكسدة.
- يُساعد عصير الرمان أيضًا على تحسين صحة القلب.
**4. **عصير البرتقال:
- يُعدّ عصير البرتقال من أفضل العصائر لزيادة التركيز، حيث يحتوي على فيتامين C.
- يُساعد عصير البرتقال أيضًا على تحسين صحة الجهاز المناعي.
**5. **عصير الموز:
- يُعدّ عصير الموز من أفضل العصائر لزيادة التركيز، حيث يحتوي على البوتاسيوم.
- يُساعد عصير الموز أيضًا على تحسين صحة العضلات.
نصائح لتحضير العصائر على السحور
- استخدم الفواكه والخضروات الطازجة.
- تجنب إضافة السكر إلى العصائر.
- تناول العصائر الطازجة على الفور.
مع اتباع هذه النصائح، يمكنك الاستفادة من فوائد العصائر العديدة لتقليل العطش وزيادة التركيز خلال ساعات الصيام.
ملاحظة:
- هذه المعلومات هي لأغراض إعلامية فقط ولا تشكل بديلاً عن استشارة الطبيب.
- يجب على مرضى السكري أو أي أمراض أخرى استشارة الطبيب لمعرفة النظام الغذائي المناسب لهم.
بالإضافة إلى ذلك، إليك بعض النصائح الإضافية لتقليل العطش خلال ساعات الصيام:
- تناول وجبة سحور غنية بالألياف.
- تجنب تناول الأطعمة المالحة والحارة.
- تجنب شرب المشروبات الغازية.
- شرب الماء بكميات معتدلة بين وجبتي الإفطار والسحور.
- ارتداء الملابس الفضفاضة.
- الاستحمام بالماء البارد.
- الحرص على تهوية المنزل.
