متابعة: خالد الديب
يُعدّ شرب القهوة من العادات اليومية الشائعة لدى الكثير من الناس. ولكن ما هو تأثير تناول القهوة يوميًا على الصحة العامة؟
الجواب:
يعتمد تأثير تناول القهوة على الصحة العامة على عدة عوامل، من أهمها:
- كمية القهوة التي يتم تناولها.
- نوع القهوة.
- طريقة تحضير القهوة.
- الحالة الصحية للشخص.
بشكل عام، يُمكن أن يكون لتناول القهوة يوميًا بعض الفوائد الصحية، مثل:
- تحسين التركيز والذاكرة.
- زيادة الطاقة.
- تحسين المزاج.
تقليل خطر الإصابة ببعض الأمراض، مثل:
- مرض السكري من النوع الثاني.
- مرض باركنسون.
- مرض الزهايمر.
- بعض أنواع السرطان.
ولكن، يُمكن أن يكون لتناول القهوة يوميًا بعض الأضرار الصحية، مثل:
- الأرق.
- القلق.
- العصبية.
- اضطرابات المعدة.
- زيادة ضربات القلب.
- ارتفاع ضغط الدم.
- لذلك، يُنصح بتناول القهوة باعتدال، ويفضل عدم تجاوز 400 ملليجرام من الكافيين يوميًا. يُمكن أن تختلف هذه الكمية من شخص لآخر، ويجب على الأشخاص الذين يعانون من أي مشاكل صحية استشارة الطبيب قبل تناول القهوة.
نصائح لتناول القهوة بشكل صحي
- تناول القهوة باعتدال.
- اختر قهوة ذات جودة عالية.
- قلل من إضافة السكر والكريمة إلى القهوة.
- تجنب شرب القهوة قبل النوم.
- اشرب الماء بكثرة.
- مع اتباع هذه النصائح، ستتمكن من الاستمتاع بفوائد القهوة وتجنب أضرارها على الصحة.
