خذ زمام المبادرة: تجنب هذه الأخطاء الشائعة للحفاظ على صحة قلبك في رمضان

متابعة بتول ضوا

هل تعلم أن بعض العادات اليومية البسيطة يمكن أن تؤثر بشكل كبير على مستويات الكوليسترول لديك؟

يقدم لك هذا المقال 5 أخطاء شائعة يجب تجنبها للحفاظ على صحة قلبك خلال شهر رمضان،

1. وداعاً للطعام غير الصحي: قل وداعاً للطعام المقلي والدهني واستبدله بأطباق صحية غنية بالخضروات والفواكه الطازجة.

2. تحرك نحو صحة أفضل: خصص 30 دقيقة على الأقل يومياً لممارسة الرياضة، مثل المشي أو ركوب الدراجة.

3. راقب وزنك بانتظام: احرص على متابعة وزنك بشكل دوري لتجنب تراكم الدهون حول البطن، والتي تؤثر سلباً على مستويات الكوليسترول.

4. أضف المزيد من الألوان إلى سفرتك: تناول كمية وفيرة من الخضروات والفواكه الطازجة الغنية بالألياف والعناصر الغذائية التي تساعد على خفض الكوليسترول الضار.

5. لا تنس شرب الماء: احرص على شرب 8 أكواب من الماء على الأقل يومياً للحفاظ على رطوبة الجسم ووظائفه الحيوية، بما في ذلك تنظيم مستويات الكوليسترول