متابعة سماح اسماعيل
هناك بعض الأطعمة التي يمكن أن تساعد الطفل على النوم بشكل أفضل. تذكر أن تأثير الأطعمة على النوم قد يختلف من طفل لآخر، لذا قد يتطلب التجربة ومراقبة ردود فعل طفلك. إليك بعض الأطعمة التي يمكن أن تكون مفيدة:
1. الموز: يحتوي الموز على الميلاتونين والمغنيسيوم، وهما مركبان يعززان الاسترخاء ويساعدان على النوم العميق.
2. حليب الثدي أو حليب الأطفال الصناعي: يحتوي الحليب على البروتينات التي تعمل على تهدئة الطفل وتعزيز الشعور بالارتياح والنعاس.
3. الشوفان: يحتوي الشوفان على الكربوهيدرات الصحية والألياف، وقد يساعد في تثبيت مستويات السكر في الدم وتعزيز الشعور بالشبع والاسترخاء.
4. اللوز: يحتوي اللوز على المغنيسيوم والتربتوفان، وهما مركبان يساعدان على النوم العميق والاسترخاء.
5. العسل: يحتوي العسل على السكريات الطبيعية والتربتوفان، وقد يساعد في زيادة إفراز الميلاتونين وتحسين النوم.
6. الزبادي: يحتوي الزبادي على الكالسيوم والماغنيسيوم، وقد يساعد في تهدئة الجسم وتحسين الجودة العامة للنوم.
من الجيد تضمين هذه الأطعمة في وجبات الطفل المسائية قبل النوم. ومع ذلك، يُنصح بعدم إطعام الطفل بكميات كبيرة قبل النوم لتجنب الازدحام المعوي. كما يجب أن يتم تقديم الأغذية الجديدة للطفل بحذر والمراقبة لأي ردود فعل سلبية أو تحسس.
