متابعة: خالد الديب
هناك بعض العناصر الغذائية التي يجب تضمينها في النظام الغذائي لمرضى الغدة الدرقية، ونرصدها لكم فيما يلي في السطور التالية:
1. اليود:
- عنصر هام لعملية إنتاج هرمونات الغدة الدرقية.
- مصادر اليود: الملح المزود باليود، الأعشاب البحرية، الأسماك، البيض، منتجات الألبان.
2. السيلينيوم:
- معدن أساسي يلعب دورًا في استقلاب هرمون الغدة الدرقية.
- مصادر السيلينيوم: المكسرات البرازيلية، الكاجو، اللوز، بذور اليقطين، التونة، الدجاج، الكبد.
3. الزنك:
- ضروري لتكوين هرمون الغدة الدرقية بشكل صحيح.
- مصادر الزنك: المحار، لحم البقر، بذور اليقطين، العدس، الحبوب الكاملة، المكسرات.
4. فيتامين ب 12:
- يلعب دورًا هامًا في عملية التمثيل الغذائي للطاقة.
- مصادر فيتامين ب 12: اللحوم الحمراء، الدجاج، السمك، البيض، منتجات الألبان.
5. فيتامين د:
- ضروري لصحة العظام والعضلات، وله دور في وظائف الغدة الدرقية.
- مصادر فيتامين د: التعرض لأشعة الشمس، الأسماك الدهنية، البيض، منتجات الألبان المدعمة.
نصائح إضافية:
- تناول نظام غذائي متوازن غني بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة.
- تجنب الأطعمة المصنعة والوجبات السريعة.
- اشرب الكثير من الماء.
- مارس الرياضة بانتظام.
- استشر طبيبك أو أخصائي تغذية لوضع خطة غذائية مناسبة لك.
ملاحظة:
- هذه المعلومات عامة، وقد تختلف احتياجاتك حسب حالتك الصحية.
- من المهم استشارة طبيبك أو أخصائي تغذية لتحديد احتياجاتك من العناصر الغذائية ومناقشة أي قيود غذائية قد تكون لديك.
