متابعة-جودت نصري
أثناء فترة الحمل، قد يواجه بعض النساء مشكلة انتفاخ الأقدام. يعزى هذا الانتفاخ إلى تغيرات هرمونية وتراكم السوائل في جسم الحامل. يُعد الانتفاخ في القدمين أمرًا شائعًا وعادةً ما يزول بعد الراحة والرفع العالي للأقدام. ومع ذلك، يمكنك مراعاة النصائح التالية للتخفيف من انتفاخ أقدام الحامل:
1. الراحة والرفع: حاول الجلوس أو الاستلقاء بوضعية مريحة وارفع قدميك فوق مستوى القلب. يمكنك وضع وسادة صغيرة تحت قدميك لدعمهما أثناء الجلوس أو الاستلقاء.
2. تجنب الوقوف الطويل: قم بتجنب الوقوف لفترات طويلة وحاول توزيع الوزن بالتساوي بين القدمين عند الوقوف.
3. ارتداء أحذية مريحة: ارتدِ أحذية مريحة ومناسبة لحجم قدميك. تجنب ارتداء الأحذية ضيقة أو ذات كعب عالٍ، حيث يمكن أن تزيد من احتباس السوائل وتسبب انتفاخ القدمين.
4. الحركة والتمارين البسيطة: حاول الحفاظ على نشاط بسيط ومنتظم مثل المشي الخفيف أو السباحة. قد تساعد التمارين اللطيفة على تحسين الدورة الدموية وتقليل الانتفاخ.
5. تجنب الحرارة الزائدة: حاول الابتعاد عن البيئات الحارة وتجنب التعرض المطول للشمس، حيث يمكن أن تزيد الحرارة الزائدة من انتفاخ القدمين.
6. ارتداء ضمادات ضاغطة: قد يساعد ارتداء ضمادات ضاغطة خاصة على دعم القدمين وتقليل الانتفاخ.
