متابعة: خالد الديب
يمكن أن تُسبب غازات البطن شعورًا بعدم الراحة والانتفاخ خلال شهر رمضان، خاصة بعد الإفطار، وإليك بعض الطرق للتخلص من غازات البطن في رمضان:
1. تناول الطعام ببطء ومضغه جيدًا: يساعد مضغ الطعام جيدًا على هضمه بشكل أفضل، مما يقلل من تكوين الغازات، فخذ وقتك عند تناول الطعام وتناول كميات صغيرة على فترات متكررة.
2. تجنب الأطعمة المسببة للغازات: بعض الأطعمة أكثر عرضة للتسبب في تكوين الغازات، مثل:
- البقوليات، مثل: الفول والعدس.
- الخضروات الصليبية، مثل: الملفوف والبروكلي.
- المنتجات الغنية باللاكتوز، مثل: الحليب والزبادي.
- المشروبات الغازية.
- الأطعمة المقلية والحارة.
3. شرب الماء بكثرة: يساعد شرب الماء بكثرة على تحسين عملية الهضم وتقليل الانتفاخ، ويُنصح بشرب الماء بين وجبتي الإفطار والسحور.
4. ممارسة الرياضة بانتظام: تُساعد الرياضة على تحسين حركة الأمعاء وتقليل تكوين الغازات، ويُمكن ممارسة الرياضة الخفيفة بعد الإفطار، مثل: المشي أو السباحة.
5. استخدام الأعشاب الطبيعية: بعض الأعشاب الطبيعية تُساعد على تخفيف غازات البطن، مثل:
- النعناع.
- البابونج.
- الكمون.
- اليانسون.
6. تجنب مضغ العلكة: يُسبب مضغ العلكة ابتلاع الهواء، مما قد يُزيد من غازات البطن.
7. تجنب التدخين: يُسبب التدخين العديد من المشاكل الصحية، بما في ذلك غازات البطن.
8. الحصول على قسط كافٍ من النوم: يساعد النوم على تحسين الهضم وتقليل التوتر، مما قد يُقلل من غازات البطن.
9. استشارة الطبيب: إذا كانت غازات البطن شديدة أو مزعجة، يجب استشارة الطبيب لتحديد السبب وعلاجه.
ملاحظة:
- هذه المعلومات عامة، وقد تختلف احتياجاتك حسب حالتك الصحية.
- من المهم استشارة طبيبك لتحديد أفضل طريقة للتخلص من غازات البطن في رمضان.
