متابعة-جودت نصري
تناول الشوفان آمن أثناء فترة الحمل ويمكن أن يكون جزءًا من نظام غذائي صحي. الشوفان غني بالألياف الغذائية والعناصر الغذائية الأخرى المهمة مثل الحديد والمغنيسيوم وفيتامين B6. يمكن أن يساعد تناول الشوفان في تعزيز الهضم وتحسين صحة القلب.
ومع ذلك، في حال كانت لديك حساسية تجاه الجلوتين، يجب الانتباه لاحتمالية وجود جلوتين في بعض أنواع الشوفان. يُفضل اختيار الشوفان الخالي من الجلوتين إذا كنت تعاني من حساسية للجلوتين أو إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا خاليًا من الجلوتين.
أيضًا، قد ترغب في اختيار الشوفان العضوي لتجنب تعرضك للمبيدات الحشرية والمواد الكيميائية الأخرى التي قد تستخدم في عملية الزراعة التقليدية.
من المهم أن تتذكر أن التوازن العام لنظامك الغذائي خلال فترة الحمل هو الأهم. يُنصَح بتضمين مجموعة متنوعة من المواد الغذائية الصحية والغنية بالعناصر الغذائية المهمة لتلبية احتياجاتك الغذائية وصحة الجنين. إذا كنت تعاني من أي قلق أو تساؤلات إضافية بشأن نظامك الغذائي خلال الحمل، يُنصَح بالتشاور مع الطبيب أو الخبير الغذائي المختص.
