متابعة: خالد الديب
يُعاني الكثير من الأشخاص من الحموضة خلال شهر رمضان، وذلك بسبب التغيرات في نمط الحياة والنظام الغذائي خلال الشهر الفضيل.
ولكن لحسن الحظ، هناك العديد من المشروبات الطبيعية التي تُساعد على التخلص من الحموضة وتهدئة المعدة، ومن أهمها:
1. ماء جوز الهند:
- يُعدّ ماء جوز الهند مصدرًا غنيًا بالمعادن، مثل: البوتاسيوم والكالسيوم، التي تُساعد على تحييد حموضة المعدة.
- كما أنه يحتوي على خصائص مضادة للالتهابات تُساعد على تهدئة المعدة.
2. ماء النعناع:
- يُعرف النعناع بخصائصه المُهدئة للمعدة، ويساعد على تخفيف عسر الهضم والانتفاخ.
- يمكنك تحضير شاي النعناع عن طريق غلي أوراق النعناع الطازجة في الماء، وإضافة العسل حسب الرغبة.
3. عصير الصبار:
- يُعدّ عصير الصبار غنيًا بالمُركبات التي تُساعد على حماية بطانة المعدة وتخفيف أعراض الحموضة والارتجاع المعدي.
- يُنصح بتناول ملعقة كبيرة من عصير الصبار قبل الوجبات.
4. الحليب:
- يُساعد الحليب على تهدئة المعدة وتخفيف أعراض الحموضة. ويفضل اختيار الحليب قليل الدسم أو منزوع الدسم.
- يمكنك إضافة ملعقة صغيرة من العسل إلى الحليب لتعزيز فوائده.
5. البابونج:
- يُعدّ البابونج من الأعشاب المُهدئة التي تُساعد على تخفيف عسر الهضم والانتفاخ والحموضة.
- يمكنك تحضير شاي البابونج عن طريق غلي أزهار البابونج الطازجة في الماء، وإضافة العسل حسب الرغبة.
نصائح إضافية للتخلص من الحموضة في رمضان
- تناول وجبات صغيرة ومتكررة على مدار اليوم.
- مضغ الطعام جيدًا قبل بلعه.
- تجنب الأطعمة التي تُسبب الحموضة، مثل: الأطعمة الحارة، والأطعمة الدهنية، والأطعمة الغنية بالتوابل، والمشروبات الغازية، والقهوة، والشاي.
- الإقلاع عن التدخين.
- الحصول على قسط كافٍ من النوم.
- رفع رأسك أثناء النوم باستخدام وسائد إضافية.
- ممارسة الرياضة بانتظام.
- استشارة الطبيب في حال استمرار أعراض الحموضة.
بتناول هذه المشروبات الطبيعية، ويمكنك التخلص من الحموضة والاستمتاع بشهر رمضان دون أي إزعاج.
