متابعة: خالد الديب
يُعدّ تحديد أفضل وقت لتناول مكملات فيتامين د موضوعًا مثيرًا للجدل، ولكن تشير الدراسات الحديثة إلى أن أفضل وقت لتناوله هو:
1. مع وجبة دسمة:
- يُعدّ فيتامين د من الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون، مما يعني أنه يُمتص بشكل أفضل عندما يتم تناوله مع الطعام الذي يحتوي على الدهون.
- لذلك، يُنصح بتناول مكملات فيتامين د مع وجبة الإفطار أو الغداء، والتي تحتوي عادةً على كمية كافية من الدهون.
2. في الصباح:
- تشير بعض الدراسات إلى أن تناول مكملات فيتامين د في الصباح قد يُساعد على تحسين امتصاصه.
- يُعتقد أن ذلك يرجع إلى أن الجسم يكون أكثر عرضة لإنتاج فيتامين د من أشعة الشمس في الصباح.
3. في أي وقت من اليوم:
- في النهاية، أهم شيء هو تناول مكملات فيتامين د بانتظام، بغض النظر عن الوقت من اليوم.
- فمن المهم الحفاظ على مستويات ثابتة من فيتامين د في الجسم للاستفادة من فوائده الصحية.
نصائح إضافية لتناول مكملات فيتامين د
- استشر الطبيب لتحديد الجرعة المناسبة لك.
- اختر مكملات فيتامين د عالية الجودة من مصدر موثوق.
- قم بتخزين مكملات فيتامين د في مكان بارد وجاف.
- لا تتناول أكثر من الجرعة الموصى بها.
- تذكر أن أفضل طريقة لتحديد أفضل وقت لتناول مكملات فيتامين د هي تجربة أوقات مختلفة ومعرفة ما يناسبك بشكل أفضل.
- من المهم استشارة الطبيب للحصول على إرشادات شخصية.
