متابعة بتول ضوا

يُعد القلق شعورًا طبيعيًا يُواجهه الجميع من حين لآخر، لكنه قد يتحول إلى مُشكلة صحية خطيرة إذا تفاقم ولم يتم علاجه بشكل مناسب.

أعراض جسدية:

• الجهاز الهضمي: عسر الهضم، الإسهال، الإمساك، آلام المعدة.
• الجهاز التنفسي: ضيق التنفس، سرعة دقات القلب، آلام الصدر.
• الجهاز العصبي: الأرق، الصداع، التعب، الدوخة.
• الجهاز المناعي: ضعف جهاز المناعة، زيادة خطر الإصابة بالأمراض.

أعراض نفسية:

• صعوبة التركيز، ضعف الذاكرة، الشعور بالخوف والرهبة.
• تقلبات المزاج، العزلة الاجتماعية، الشعور باليأس.
• نوبات الهلع، الأفكار السلبية، الرغبة في إيذاء النفس.

عوامل خطر:

• الضغوطات الحياتية، الصراعات، المشاكل المالية.
• التاريخ العائلي مع اضطرابات القلق.
• بعض الأمراض الجسدية، مثل أمراض القلب والغدة الدرقية.

العلاج:

• العلاج النفسي: العلاج السلوكي المعرفي، العلاج النفسي الديناميكي.
• الأدوية: مضادات القلق، مضادات الاكتئاب.
• تغيير نمط الحياة: ممارسة الرياضة، اتباع نظام غذائي صحي، الحصول على قسط كافٍ من النوم.

نصائح للوقاية:

• تعلم تقنيات الاسترخاء، مثل التأمل واليوغا.
• قضاء وقت مع العائلة والأصدقاء.
• ممارسة الهوايات المفضلة.
• طلب المساعدة من أخصائي الصحة العقلية عند الحاجة.

القلق مُشكلة حقيقية تُهدد صحتنا الجسدية والنفسية، ولذلك يجب علينا عدم تجاهلها والبحث عن العلاج المناسب للحفاظ على سلامة أنفسنا