ما هي الأطعمة الغنية بفيتامين سي التي يمكنك تناولها؟

متابعة سماح اسماعيل

هناك العديد من الأطعمة التي تحتوي على فيتامين سي بكميات جيدة. إليك قائمة ببعض الأطعمة الغنية بفيتامين سي التي يمكنك تناولها:

1. الحمضيات: مثل البرتقال والليمون والجريب فروت والليمون الهندي والمندرين. هذه الفواكه تعتبر مصدرًا غنيًا بفيتامين سي.

2. الفلفل الأحمر: يحتوي الفلفل الأحمر على كمية كبيرة من فيتامين سي. يمكنك تناوله نيئًا أو طهيه في الأطباق.

3. الفراولة: تحتوي الفراولة على مستويات عالية من فيتامين سي، بالإضافة إلى الألياف والعناصر الغذائية الأخرى.

4. الكيوي: يحتوي الكيوي على كمية كبيرة من فيتامين سي، وهو فاكهة لذيذة ومغذية.

5. البابايا: تعد البابايا مصدرًا جيدًا لفيتامين سي، بالإضافة إلى الألياف والإنزيمات الهاضمة.

6. البراعم الخضراء: مثل البروكلي والسبانخ والكرنب. تحتوي هذه الخضروات على فيتامين سي إلى جانب العديد من العناصر الغذائية الأخرى المفيدة.