متابعة سماح اسماعيل
الأطفال يحتاجون إلى كمية كافية من النوم لدعم نموهم وتطورهم الصحي. الجدول الزمني للنوم يختلف قليلاً حسب العمر، وفيما يلي يتم توضيح الأوقات التقريبية للنوم للأطفال في مختلف المراحل العمرية:
1. الأطفال الرضع (من 4 أشهر إلى 12-18 شهرًا):
– النوم النهاري: ينامون عدة مرات خلال النهار، ومدة النوم تتراوح عادة بين 1 و 3 ساعات في كل مرة.
– النوم في الليل: من 10 إلى 12 ساعة في الليل، قد تتقطع بفترات لتغذية الرضع.
2. الأطفال الصغار (من 1.5 إلى 3 سنوات):
– النوم النهاري: ينامون بشكل عام مرة واحدة خلال النهار، لمدة تتراوح بين 1 و 3 ساعات.
– النوم في الليل: من 11 إلى 14 ساعة في الليل.
3. الأطفال الروضة (من 3 إلى 5 سنوات):
– النوم النهاري: قد يقل النوم النهاري في هذه المرحلة، وقد لا يحتاجون إلى قيلولة في الظروف العادية.
– النوم في الليل: من 10 إلى 13 ساعة في الليل.
4. الأطفال المدرسين (من 6 إلى 12 سنة):
– النوم الليلي: من 9 إلى 12 ساعة في الليل.
تذكر أن هذه التوقيتات هي تقديرات عامة وقد تختلف قليلاً من طفل لآخر. يجب أن تكون هناك أيضًا روتينات منتظمة للنوم تشجع النوم الصحي وتعزز الاسترخاء قبل النوم، مثل إقامة وقت هادئ قبل النوم وتجنب الأنشطة المنبهة والشاشات قبل النوم. كما يفضل أن يكون بيئة النوم هادئة ومريحة ومعتمة.
