رئيس التحرير: حسام حسين لبش
مدير التحرير: علي عجمي

منها تقوية المناعة.. فوائد فاكهة الكمثرى للصحة العامة

شارك
منها تقوية المناعة.. فوائد فاكهة الكمثرى للصحة العامة

متابعة: خالد الديب

تُعدّ فاكهة الكمثرى مصدرًا غنيًا بالعناصر الغذائية وبها العديد من الفوائد الصحية، وتشمل بعضًا من أهمّ فوائدها:

1. تعزيز صحة الجهاز الهضمي:

  • تحتوي الكمثرى على نسبة عالية من الألياف التي تُساعد على تحسين حركة الأمعاء وتسهيل عملية الهضم وتُقلّل من خطر الإصابة بالإمساك.
  • تُساعد الألياف أيضًا على نموّ البكتيريا النافعة في الأمعاء، والتي تُعزّز صحة الجهاز الهضمي بشكل عام.

2. الوقاية من أمراض القلب:

  • تحتوي الكمثرى على نسبة عالية من البوتاسيوم والذي يُساعد على تنظيم ضغط الدم.
  • تحتوي الكمثرى أيضًا على الألياف التي تُساعد على خفض مستوى الكوليسترول الضار في الدم.
  • تساعد هذه العوامل على الوقاية من أمراض القلب والسكتة الدماغية.

3. تقوية جهاز المناعة:

  • تحتوي الكمثرى على فيتامين C وهو مضاد أكسدة قويّ يُساعد على تقوية جهاز المناعة والوقاية من الأمراض.
  • تحتوي الكمثرى أيضًا على فيتامين أ والذي يُعزّز وظائف الجهاز المناعي.

4. المساعدة في إنقاص الوزن:

  • تحتوي الكمثرى على نسبة عالية من الألياف التي تُعطيك شعورًا بالشبع وتُساعد على التحكم في الشهية.
  • تحتوي الكمثرى أيضًا على نسبة قليلة من السعرات الحرارية، وذلك يجعلها خيارًا مثاليًا للأشخاص الذين يرغبون في إنقاص الوزن.

5. تحسين صحة العظام:

  • تحتوي الكمثرى على فيتامين K وهو ضروري لصحة العظام.
  • يساعد فيتامين K على امتصاص الكالسيوم والذي يُعزّز كثافة العظام ويُقلّل من خطر الإصابة بهشاشة العظام.

6. الحفاظ على صحة البشرة:

  • تحتوي الكمثرى على فيتامين C وهو مضاد أكسدة قويّ يُساعد على حماية البشرة من التلف الذي تُسبّبه الجذور الحرّة.
  • تحتوي الكمثرى أيضًا على فيتامين E والذي يُرطّب البشرة ويُحافظ على نضارتها.

7. تعزيز صحة الدماغ:

  • تحتوي الكمثرى على مضادات الأكسدة التي تُساعد على حماية الدماغ من التلف الذي تُسبّبه الجذور الحرّة.
  • تحتوي الكمثرى أيضًا على فيتامين B6 والذي يُساعد على تحسين وظائف الدماغ والذاكرة.

8. الوقاية من السرطان:

  • تحتوي الكمثرى على مضادات الأكسدة التي تُساعد على حماية الخلايا من التلف الذي يُسبّبه الجذور الحرّة.
  • تحتوي الكمثرى أيضًا على الألياف التي تُساعد على تقليل خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان، مثل سرطان القولون.

9. تحسين صحة العيون:

  • تحتوي الكمثرى على فيتامين أ وهو ضروري لصحة العيون.
  • يساعد فيتامين أ على تحسين الرؤية والوقاية من أمراض العيون مثل الضمور البقعي.

10. تعزيز صحة النساء الحوامل:

  • تحتوي الكمثرى على حمض الفوليك وهو ضروري لصحة النساء الحوامل.
  • يساعد حمض الفوليك على منع العيوب الخلقية في الدماغ والحبل الشوكي لدى الجنين.

هذه بعضٌ من أهمّ فوائد فاكهة الكمثرى للصحة العامة، ولذلك، يُنصح بتناولها.

مقالات ذات صلة