متابعة-جودت نصري
إليك بعض الخطوات الضرورية لتمهيد بداية حمل آمن:
1. زيارة الطبيب: قبل البدء في محاولة الحمل، يوصى بزيارة الطبيب لإجراء فحص صحي شامل ومناقشة أي مشاكل صحية قائمة قد تؤثر على الحمل. يمكن للطبيب أيضًا تقديم المشورة بشأن النظام الغذائي المناسب وتحديد الفيتامينات والمكملات الغذائية المناسبة.
2. التوقف عن تناول الكحول والتدخين: ينبغي التوقف عن استهلاك الكحول وتجنب التدخين قبل وأثناء الحمل. يعرف أنهما يمثلان خطورة على صحة الجنين ويزيدان من احتمالية حدوث مشاكل صحية خلال الحمل.
3. تحسين نمط الحياة الصحي: يعتبر الاهتمام بالنظام الغذائي الصحي وممارسة النشاط البدني المنتظم جزءًا هامًا من تمهيد الحمل الآمن. تناول وجبات متوازنة تحتوي على العناصر الغذائية الأساسية والفيتامينات والمعادن. كما ينصح بممارسة التمارين الرياضية المعتدلة مثل المشي أو السباحة.
4. تجنب التوتر والضغوط النفسية: يُعتقد أن التوتر والضغوط النفسية الزائدة يمكن أن تؤثر سلبًا على الحمل. حاول تحقيق التوازن العاطفي والتخلص من التوتر من خلال ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل التأمل واليوغا والتنفس العميق.
5. متابعة الدورة الشهرية: تعقبي دورة الحيض وتحديدي أوقات التبويض لزيادة فرص الحمل. يمكن استخدام أدوات مثل ألواح التحليل البصري لتحديد فترة التبويض وتوقيت الجماع بشكل مناسب.
6. تناول الفيتامينات المناسبة: ينصح بتناول فيتامين الأسيد الفوليك قبل الحمل وخلال الشهور الأولى للحمل. يساعد فيتامين الأسيد الفوليك على تقليل خطر تشوهات الأنبوب العصبي للجنين.
7. البقاء متفائلين والاستمتاع بالعملية: يجب على الأزواج المحاولة عدم الضغط على أنفسهم والاستمتاع بالعملية. يمكن أن يكون الضغط الزائد والتوتر عقبة لتحقيللحمل. يوصى بالاسترخاء والاستمتاع بالوقت معًا كزوجين والتركيز على تعزيز الروابط العاطفية.
