متابعة: خالد الديب
أظهرت دراسة حديثة أجريت في جامعة كاليفورنيا في سان فرانسيسكو أن 15 دقيقة فقط من التمارين المتوسطة الشدة يمكن أن تُحفّز إنتاج خلايا الدم البيضاء القاتلة الطبيعية، وهي نوع من خلايا الدم البيضاء تلعب دورًا هامًا في مكافحة العدوى والأمراض.
شملت الدراسة:
- مجموعة من 12 شخصًا بالغًا أصحاء.
- طلب من المشاركين ممارسة الرياضة على دراجة ثابتة لمدة 15 دقيقة بمستوى متوسط الشدة.
- تم أخذ عينات من الدم قبل وبعد التمرين لتحليل مستويات الخلايا القاتلة الطبيعية.
أظهرت النتائج:
- ازداد عدد الخلايا القاتلة الطبيعية بشكل ملحوظ بعد 15 دقيقة من التمارين.
- ظلّ هذا الارتفاع في مستويات الخلايا القاتلة الطبيعية لمدة 3 ساعات بعد التمرين.
- تشير هذه النتائج إلى أن حتى فترات قصيرة من النشاط البدني يمكن أن يكون لها تأثير إيجابي على جهاز المناعة.
ومع ذلك، من المهم ملاحظة أنّ هذه الدراسة كانت صغيرة نسبيًا وتتطلب المزيد من الأبحاث لتأكيد هذه النتائج وتحديد التأثيرات طويلة المدى لممارسة الرياضة على المناعة.
بشكل عام، تُشير الدراسات إلى أن ممارسة الرياضة بانتظام لها العديد من الفوائد الصحية، بما في ذلك تعزيز جهاز المناعة.
توصي منظمة الصحة العالمية بأن يحصل البالغون على 150 دقيقة على الأقل من النشاط البدني المعتدل أو 75 دقيقة من النشاط البدني القوي أسبوعيًا.
لذلك، حاول أن تجعل النشاط البدني جزءًا من روتينك اليومي للاستفادة من فوائده العديدة على صحتك.
من المهم استشارة الطبيب قبل البدء في أي برنامج تمارين جديد، خاصة إذا كنت تعاني من أي حالات صحية.
