متابعة بتول ضوا
هل تشعر أحيانًا بأن طاقتك تُستنزف بعد التفاعل مع شخص ما؟ قد يكون ذلك بسبب ما يُعرف بـ “مصاصي الطاقة“. فمن هم مصاصو الطاقة؟
هم أشخاص سلبيون يميلون إلى امتصاص طاقة الآخرين عاطفياً. يتسم سلوكهم بالنقد الدائم، والتذمر، والشكوى، ونشر الطاقة السلبية، مما يُشعرك بالإرهاق والتذمر بعد التعامل معهم.
كيف تحمي نفسك من مصاصي الطاقة؟
حدد مصاصي الطاقة: لاحظ من هم الأشخاص الذين يُشعرك بالتعب بعد التفاعل معهم، وتجنب قدر الإمكان التواصل معهم.
ضع حدودًا: إذا اضطررت للتفاعل معهم، فضع حدودًا واضحة للتواصل، وحدد مدة معينة للتحدث معهم.
لا تُشاركهم طاقتك: لا تُشاركهم همومك ومشاكلك، ولا تدخل في نقاشات سلبية معهم.
حافظ على طاقتك الإيجابية: مارس أنشطة تُشعرك بالسعادة والاسترخاء، وخصص وقتًا لنفسك بعيدًا عن الأشخاص السلبيين.
قل “لا”: لا تخجل من رفض طلباتهم إذا شعرت أنها تُستنزف طاقتك.
اعتمد أسلوب “الساندويش”: إذا احتجت إلى توجيه نقد لشخص ما، فقم بذلك بطريقة إيجابية، ابدأ بمديحه، ثم عبّر عن ملاحظاتك بوضوح واحترام، ثم أنهِ بمديح آخر.
تدرب على تقنيات التأكيد: ساعد نفسك على التعامل مع المواقف الصعبة من خلال تقنيات التأكيد، مثل “أنا أستحق أن أكون سعيدًا” و “لدي الحق في حماية طاقتي”.
تذكر: العناية بصحتك العقلية والنفسية ضرورية لحماية نفسك من مصاصي الطاقة. لا تدع سلوكياتهم تُؤثر على سعادتك وطاقتك الإيجابية.
