متابعة-جودت نصري
إليك بعض الطرق الطبيعية التي يمكن أن تساعدك في التخلص من الحزن والوقاية من تطوره إلى حالة اكتئاب:
1. التعبير عن مشاعرك: حاول التحدث مع شخص مقرب عن مشاعرك وما تمر به. قد يكون الحديث عن مشاعرك مع الآخرين مفيدًا للتخفيف من الحزن.
2. ممارسة النشاط البدني: قد يساعد ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة مثل المشي أو الركض في إفراز المواد الكيميائية في الدماغ التي تحسن المزاج وتقلل من الحزن.
3. الاهتمام بالتغذية السليمة: تناول الطعام الصحي والمتوازن يمكن أن يؤثر إيجابيًا على المزاج والصحة العامة. حاول تناول الفواكه والخضروات والبروتينات الصحية والمكونات الغنية بالمغذيات.
4. الحفاظ على نمط حياة منتظم: حاول الحصول على قسط كافٍ من النوم وتحديد جدول يومي منتظم يشمل الوقت للعمل والراحة والترفيه.
5. ممارسة التقنيات الاسترخائية: قد تساعد التقنيات مثل التنفس العميق والتأمل واليوغا في تهدئة العقل وتقليل الحزن والتوتر.
6. القيام بالأنشطة التي تستمتع بها: قم بممارسة الهوايات والأنشطة التي تجلب لك السعادة والراحة. قد تكون الفنون والكتابة والموسيقى والرسم والقراءة أو القيام بنشاط في الهواء الطلق مناسبة.
7. البقاء متصلاً بالأحباء: حاول قضاء وقت مع الأصدقاء والعائلة المقربة. الدعم الاجتماعي يمكن أن يكون له تأثير إيجابي على المزاج ويساعد في التخلص من الحزن.
8. الحفاظ على التفاؤل: حاول التركيز على الأمور الإيجابية في حياتك وممارسة الامتنان والتفاؤل. قد تساعد الممارسات الإيجابية في تحويل الحزن إلى مشاعر أكثر إيجابية.
