متابعة: خالد الديب
في فصل الصيف، يكون الحفاظ على ترطيب البشرة أمرًا مهمًا. تتميز بعض الخضروات والفواكه بارتفاع محتواها من الماء والعناصر الغذائية المفيدة التي يمكن أن تساعد في ترطيب البشرة. إليك بعض الأنواع المميزة في هذا الصدد:
1. الخيار: يحتوي الخيار على نسبة عالية من الماء ويعتبر مرطبًا رائعًا للبشرة. يمكن تناوله طازجًا أو إضافته إلى السلطات للحصول على فوائد ترطيب البشرة.
2. البطيخ: يحتوي البطيخ على نسبة عالية من الماء والألياف، وهو منعش ومرطب للبشرة. يمكن تناول شرائح البطيخ أو استخدامه في إعداد العصائر الطازجة.
3. الباذنجان: يحتوي الباذنجان على نسبة عالية من الماء والألياف، وهو مفيد لترطيب البشرة وتحسين مرونتها. يمكن طهي الباذنجان واستخدامه في الوصفات المفضلة لديك.
4. البرتقال والجريب فروت: تحتوي هذه الفواكه الحمضية على نسبة عالية من الماء وفيتامين سي، وهما مفيدان لترطيب البشرة وتعزيز صحتها. يمكن تناولها طازجة أو عصيرها.
5. البطاطس: تحتوي البطاطس على نسبة عالية من الماء والبوتاسيوم، وهي تساعد في ترطيب البشرة وتحسين مظهرها. يمكن طهي البطاطس بأشكال مختلفة، مثل الخبز أو السلق أو السلطة.
6. الفراولة: تحتوي الفراولة على نسبة عالية من الماء والألياف والفيتامينات، وتساعد في ترطيب البشرة وتحسين إشراقتها. يمكن تناولها طازجة أو إضافتها إلى العصائر والسلطات.
يجب أن يتم تناول هذه الخضروات والفواكه كجزء من نظام غذائي متوازن ومتنوع. بالإضافة إلى تناول هذه الأطعمة، يجب الحرص على شرب كمية كافية من الماء للحفاظ على ترطيب البشرة في فصل الصيف.
