متابعة سماح اسماعيل
ممارسة الرياضة صباحًا لها العديد من الفوائد لتخفيف الوزن، وذلك للأسباب التالية:
1. معدل الحرق أعلى صباحًا:
– في الصباح، يكون معدل حرق السعرات الحرارية أعلى بسبب انخفاض مستويات الإنسولين والكورتيزول في الجسم.
– هذا يعني أنك ستحرق المزيد من السعرات الحرارية خلال ممارسة التمارين الرياضية في الصباح.
2. التأثير على الشهية:
– ممارسة الرياضة صباحًا قد تقلل من الشهية طوال اليوم.
– هذا يساعد في تناول كميات أقل من الطعام والمساعدة في تحقيق عجز سعري لإنقاص الوزن.
3. زيادة مستوى الطاقة:
– التمارين الصباحية تزيد من مستويات الطاقة والنشاط طوال اليوم.
– هذا يساعد على الحفاظ على حرق السعرات الحرارية بشكل أكبر.
4. تحسين الإيقاع اليومي:
– الرياضة الصباحية تساعد على تنظيم الإيقاع البيولوجي والنوم الجيد.
– هذا يؤثر إيجابيًا على التمثيل الغذائي والشهية.
5. التأثير النفسي:
– ممارسة التمارين في الصباح تزيد الحماس والتركيز طوال اليوم.
– هذا يؤدي إلى اتخاذ قرارات صحية أفضل بشأن الطعام وأنماط الحياة.
بشكل عام، فإن ممارسة الرياضة في الصباح تعزز حرق السعرات الحرارية وتحسن العوامل المرتبطة بفقدان الوزن على المدى الطويل.
