نصائح للوقاية من سرطان الثدي.. تعرفي عليها

متابعة-جودت نصري

هناك بعض النصائح المهمة للوقاية من سرطان الثدي:

1. الفحص الذاتي للثدي:

– يجب على النساء فحص ثدييهن ذاتيًا مرة في الشهر للكشف عن أي تغيرات أو كتل.

– هذا يساعد على الكشف المبكر عن أي مشكلات محتملة.

2. الخضوع للفحص الإشعاعي للثدي (الماموجرام):

– يوصى بإجراء فحص الماموجرام سنويًا للنساء فوق سن 40 عامًا.

– هذا الفحص يساعد على اكتشاف السرطان في مراحله المبكرة.

3. الحفاظ على وزن صحي:

– الزيادة الكبيرة في الوزن بعد سن اليأس قد تزيد من خطر الإصابة بسرطان الثدي.

– المحافظة على وزن صحي من خلال نظام غذائي متوازن ونشاط بدني منتظم.

4. ممارسة التمارين الرياضية:

– ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تساعد على خفض خطر الإصابة بسرطان الثدي.

– يُنصح بممارسة 150 دقيقة على الأقل من النشاط البدني الهوائي أسبوعيًا.

5. تجنب التدخين والكحول:

– التدخين والكحول قد يزيدان من خطر الإصابة بسرطان الثدي.

– تجنب هذه العادات الضارة يساعد على الوقاية.

6. الرضاعة الطبيعية:

– الرضاعة الطبيعية قد تساعد على تقليل خطر الإصابة بسرطان الثدي.

– تشجع النساء على الرضاعة الطبيعية لفترة طويلة إن أمكن.