طرق حساب الكتلة العضلية في الجسم

متابعة-جودت نصري

هناك عدة طرق لحساب الكتلة العضلية في الجسم:

1. قياس محيط العضلات:

– قم بقياس محيط العضلات الرئيسية في الجسم مثل الذراعين والساقين.

– ضاعف قياس المحيط لكل عضلة بثابت يتراوح بين 1.2 إلى 1.5 لحساب كتلة العضلة.

– يمكن استخدام هذه الطريقة للحصول على تقدير تقريبي للكتلة العضلية.

2. التصوير بالرنين المغناطيسي (MRI) أو التصوير المقطعي المحوسب (CT):

– هذه الطرق توفر صورًا تفصيلية للجسم والعضلات.

– يمكن استخدام البيانات من هذه الصور لحساب الكتلة العضلية بشكل دقيق.

– ومع ذلك، فإن هذه الطرق مكلفة ومحدودة التوفر.

3. التحليل الكهربائي للجسم (BIA):

– هذه الطريقة تستخدم مقاومة الجسم للتيار الكهربائي لتقدير الكتلة العضلية.

– يتم وضع أقطاب كهربائية على الجسم وتمرير تيار كهربائي ضعيف من خلاله.

– تُستخدم المقاومة الكهربائية للحصول على تقدير للكتلة العضلية.

– هذه الطريقة اقتصادية وسهلة الاستخدام.

4. المعادلات التنبؤية:

– توجد معادلات رياضية يمكن استخدامها لتقدير الكتلة العضلية بناءً على متغيرات مثل الطول والوزن والعمر والجنس.

– هذه الطرق تكون أقل دقة من الطرق الأخرى، ولكنها سريعة وسهلة التطبيق.